很多人都对脂肪肝不甚了解,甚至只是在检查出了脂肪肝之后才会有所研究。脂肪肝通俗来说就是肝脏的脂肪堆积过多,给肝脏穿上了一层脂肪的外衣。脂肪肝虽然没有特别明显的症状,但是给身体造成的健康也是非常大的。接下来就让我们一起来了解一下,大家都所传言的每天慢走一万步消除脂肪肝是否是真的以及该如何消除脂肪肝。

每天慢走1万步能消除脂肪肝吗?

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前一段时间有这样一个感人的新闻,是有位母亲为了割肝救子,而每天暴走,在短时间内消除了脂肪肝的事。这次很多人都认为,用慢走的形式来消除脂肪肝是有效的,所以纷纷步行的大军。

但是很多人都不清楚这样一件事,新闻中的割肝救母的母亲每天暴走20公里或者30公里,这样才能够达成消除脂肪肝的目的,而像普通的脂肪肝患者,为了消除脂肪肝每天慢走1万步,这样的运动量是远远不够的。运动确实是消除脂肪肝的一个比较常见和有效的方法,但是,脂肪肝运动一定要达到一定的运动量,这样才能使肝部的脂肪代谢的更加的快。像每天慢走1万步这么轻微的运动量,只能稍微的增强自己的体质。

那么,脂肪肝应该怎么消除?

1、改变膳食结构


对日常的膳食结构进行调整是改善单纯性脂肪肝的最佳途径,平时要减少淀粉类主食的摄入,少吃甜食,不要吃太过油腻的食物,改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构,增加纤维素含量丰富的食物摄入,比如可以多吃一些粗粮、谷物,多吃水果和蔬菜,这样可以预防体内热量过剩,控制脂肪的形成和堆积。

2、去除脂肪肝诱因

脂肪肝不全是因为体内的脂肪过多导致的,也会因为过度饮酒、滥用药物而引起,想要改善脂肪肝,明确病因,积极排除诱发因素也是至关重要的一点。要做到尽量不饮酒,这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒,很多药物都需要通过肝脏来代谢,因此会对肝脏产生一定的影响,长期使用可能会导致肝损伤,也是导致药物性脂肪肝的主要原因,因此用药要谨慎,糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

3、适度的有氧运动

为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来得到消耗,因此要迈开腿,坚持进行适度的有氧运动,建议一周的运动量要保持在3小时以上,尽量改掉久坐不动的坏习惯。

温馨提示

平时要多注意锻炼,避免脂肪大面积的包裹肝脏。饭后可以出去散散步,这样不仅可以避免脂肪肝的问题,还可以促进身体的消化和吸收。需要注意的是,茶是不可以大量的饮用的,大量饮用茶可能会引起低血压等问题,有低血压问题的患者一定不要通过喝茶来治疗脂肪肝。