肾是人体最重要的内脏器官，中医学上认为“肾藏精，主生长、发育与生殖。”这句话很好地诠释了肾是人生命活力的源泉，是保证机体生理机能运转正常的重要器官。肾功能的正常与否在一定程度上决定了我们的生长发育状况和生殖器官发育的成熟度。中医推崇，养生应从“肾”下手，所以可见肾的重要性，那么我们该怎么养护它呢？

“饮食要清淡”，高油高盐高热量的食物对身体的刺激性还是比较大的，对于肾器官来说，更是应注意尽量少吃此类食物，而应以少油少盐的健康食物取而代之，还要注意多吃瓜果蔬菜，平衡人体膳食。如《本草经》等多部医书古籍里记载的，将丁香、肉桂、芡实、枸杞、益智仁、覆盆子做成的肉桂覆盆子茶配方，就有滋阴养肾，固肾藏精的功效，不过一定要把握好用量和用法，方可达到改善效果。

“生活要规律”，养成良好的作息习惯和生活习惯，早睡早起，不熬夜，不晚睡，其次尽量不要吃夜宵，因为夜晚是各器官排毒时间，夜宵会影响代谢排毒的效率，加重肝脏的负担。同时性生活要节制，“固精”的“固”，即节制、控制，性生活不宜过于频繁，这样也会对肾功能造成影响。

“运动要坚持”，养成坚持运动的习惯，经常运动的人大多御寒能力都比较好，肾脏是很容易受凉的，尤其是在冬天，更是应该坚持运动，增强人体免疫力和抵御寒风的能力。

“情绪要控制”，《黄帝内经》里说“百病生于气也。”说明情绪的波动也会影响人的身体健康，经常生气的人也会在日常生活与人相处中给他人造成不好的印象。

“检查要趁早”，一旦发现身体出现程度较严重的不适，如腰痛、厌食、尿频等，应该去医院检查，确诊病因，排除隐患，并严格按照医嘱进行调理改善。

随着冬季的到来，万物蛰伏，是养肾的好时节，所以只有积极养肾，才能增强抵御风寒的能力。