每天慢走一萬步，可以消除脂肪肝嗎？文章講一講

很多人都對脂肪肝不甚瞭解，甚至只是在檢查出了脂肪肝之後纔會有所研究。脂肪肝通俗來說就是肝臟的脂肪堆積過多，給肝臟穿上了一層脂肪的外衣。脂肪肝雖然沒有特別明顯的症狀，但是給身體造成的健康也是非常大的。接下來就讓我們一起來了解一下，大家都所傳言的每天慢走一萬步消除脂肪肝是否是真的以及該如何消除脂肪肝。

每天慢走1萬步能消除脂肪肝嗎？

前一段時間有這樣一個感人的新聞，是有位母親爲了割肝救子，而每天暴走，在短時間內消除了脂肪肝的事。這次很多人都認爲，用慢走的形式來消除脂肪肝是有效的，所以紛紛步行的大軍。

但是很多人都不清楚這樣一件事，新聞中的割肝救母的母親每天暴走20公里或者30公里，這樣才能夠達成消除脂肪肝的目的，而像普通的脂肪肝患者，爲了消除脂肪肝每天慢走1萬步，這樣的運動量是遠遠不夠的。運動確實是消除脂肪肝的一個比較常見和有效的方法，但是，脂肪肝運動一定要達到一定的運動量，這樣才能使肝部的脂肪代謝的更加的快。像每天慢走1萬步這麼輕微的運動量，只能稍微的增強自己的體質。

那麼，脂肪肝應該怎麼消除？

1、改變膳食結構

對日常的膳食結構進行調整是改善單純性脂肪肝的最佳途徑，平時要減少澱粉類主食的攝入，少喫甜食，不要喫太過油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多喫一些粗糧、穀物，多喫水果和蔬菜，這樣可以預防體內熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。

2、去除脂肪肝誘因

脂肪肝不全是因爲體內的脂肪過多導致的，也會因爲過度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發因素也是至關重要的一點。要做到儘量不飲酒，這唯一對於酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等儘量不要長期使用。