现代社会，随着人们生活水平的提高，人们的饮食越来越精细，高糖分、高脂肪食物的大量摄入，也带来了一个问题，那就是血糖高的人越来越多。血糖升高，如不及时控制，容易发展成为糖尿病。那么，我们如何知道我们的血糖是否过高呢？脚是人体健康的“晴雨表”，很多疾病都可以在脚上反映出来，高血糖也不例外。

血糖高不高，看脚就知道，如果没有这3个感觉，恭喜你血糖很稳定

1、脚部瘙痒

我们知道，如果染上了脚气，脚部那种瘙痒的感觉是非常难受的，尤其是脚丫间，经常被挠的血肉模糊的，还感觉痒。但如果出现脚部瘙痒的情况，不仅要考虑脚气问题，还有可能是血糖高的原因，最好还是去医院坚持一下为好。

2、脚部麻木

脚部长时间不活动，会出现脚麻的情况，但如果经常出现脚麻的情况，并且脚部稍微不活动就出现脚麻的情况，就要考虑是不是血糖高的原因了。血糖升高，会麻痹人体的中枢神经系统，脚部就会出现麻木、反应迟钝的情况。

3、脚趾发凉

脚趾是人体血液循环的末端，也是人体血液循环速度最慢的地方。我们体内的血糖升高，就会使得新陈代谢速度变慢，时间长了就会出现脚趾发凉的情况。如果你经常出现这种症状，有可能是血糖升高了，最好去医院检查下。

如果你的血糖过高，就要赶紧控制血糖了，不然的话，发展成糖尿病就不好了，那么我们该如何控制血糖呢？

1、喝水要喝对

专家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以调节身体里的血液浓度，让血糖的水平有所下降，黄铬苷油可使血液中的糖耐量下降，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。

2、适当的运动

合理的运动可以帮助高血糖患者稳定血糖，也可以预防糖尿病的发生。血糖高的人比较适合骑自行车、游泳、散步、慢跑、打羽毛球等一些有氧运动，可以根据每个人的喜欢选择适合自己的运动。

3、高质量的睡眠

睡眠质量差、睡眠不足会导致激素分泌压力过大，这时身体会通过储存脂肪的形式缓解这种压力，人的胃口就会大增，而吃的多也是引发糖尿病的诱因之一，因此，我们一定要努力提升自己的睡眠质量。

4、饮食调理

血糖高的人，在饮食上一定要注意，高糖分、高脂肪的食物最好少吃或不吃。而一些对于降血糖有帮助的食物可以多吃。

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