我的一个搭档，身段十分的苗条，让咱们十分仰慕，可是自从她怀孕之后，忧虑胎宝宝的养分不良，就开端大补，身段逐步走样，其实很多孕妈妈都有这样的心态，可是孕期身体太胖或许太瘦，都晦气于胎宝宝的发育。孕妈体重的增长也是有科学规范的，要想了解自己的体重是过重还是过轻，咱们能够经过简单的公式计算出自己在妊娠期体重增长的范围。体质指数的公式规范为（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），不过值得孕妈留意的是，首先要计算好自己孕前的体重哦。那么下面咱们一起来学习一下体重过重或许过轻的解决方法吧！

1、体重过重依据调查显现，在我国有73%的孕妇有体重超标的问题，其实这会带来一系列的健康隐患，例如妊娠综合症、产后肥壮。巨大儿、难产等。因而孕妈妈要警觉。下面孕期体重应该给如何操控呢？孕妈要想操控体重，首先就是要先从饮食上下手，平常虽然要加强养分的，可是最好不要吃脂肪太高的食物，例如肉类、坚果之类的就不要多吃，能够选择低脂奶酪等低热量的食物。一起在饮食上要留意入口的食物是否会有影响胎宝宝的健康发育。

一些减肥或许是健身的人，会依据食物的热量和卡路里进行合理搭配，这样看似吃的十分丰盛，其实完全不用忧虑发胖，一起还能够给身体弥补足够的养分。同样的孕妈也能够依据依据自己的身体状况制定相应的饮食方案，操控食物中的卡路里，保证体重均衡。

2、体重过轻还有一部分的孕妈在孕期因为养分弥补缺乏，或许自身体质原因，也会存在自身体重不达标的状况，这会使孕妈身体的机能不能够得到充分的养分供应，导致体内很多的养分缺失，对母子都是十分晦气的。其实相较于体重过重，体重过轻是比较容易改进的，最直接有用的方法也是从饮食下手，就是在日常饮食中增加过多的卡路里，可是留意不要暴饮暴食，最好是少数多次，以免肠胃消化负担，就得不偿失了。

值得孕妈留意的是，养分弥补一定要全面，叶酸是每个孕妈都离不开的养分元素，不只能够避免贫血，还能够促进宝宝大脑的发育。每天400克的叶酸弥补量，呵护孕妈和胎儿的健康，让胎儿更好地生长。