說到寶寶聰明，這跟基因肯定是脫不了關係的。除了基因，還跟什麼有關係呢?或許跟你孕期補充的一些營養有關係。那麼懷孕期間，胎兒的大腦發育需要什麼營養呢?

如果這5種營養都補充到了，或許寶寶出生後會更聰明呢!一起來看看都有哪些吧?

一、補充葉酸

我們都知道備孕期間和孕早期都需要補充葉酸，它可以有效預防胎兒神經管畸形，同時降低發生胎兒神經管畸形的幾率。但是除了這點，其實葉酸還能協助合成DHA，促進胎兒的大腦發育，使寶寶更健康更聰明。

1、什麼時候補充葉酸?

其實葉酸從備孕期間就得開始補充了，只是很多人都忽略了。不過不要緊，懷孕初期記得每天補充就可以了。

2、什麼時候就可以停止服用葉酸呢?

到了孕中期，準媽媽就可以停止服用葉酸片了，但是記得要從日常飲食中攝取。

3、喫什麼食物可以補充葉酸呢?

像我們平時喫的菠菜、油麥菜、生菜、獼猴桃、柚子、瓜子、堅果、豆腐皮等食物。

二、補充DHA

DHA是人的大腦發育、成長的中組成物質之一。DHA被稱爲“腦黃金”，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒的智力發育起到很重要的作用。

1、什麼時候補充DHA?

胎兒的大腦發育其實在懷孕第三週就開始了，知道懷孕後三個月發育高峯，因此這段時間補充，效果是最好的。

2、喫什麼時候可以補充DHA呢?

像我們平時喫的三文魚、金槍魚、鯽魚、牛奶、核桃等。

三、補 鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育中起着很重要的作用，特別是孕婦，如果孕期及時補充的話，對胎兒的大腦發育也是極好的。

1、什麼時候補鋅?

孕早期補了葉酸、DHA，那麼從孕中期開始就得着手補充鋅元素了，因爲這時候胎兒對鋅的需求量也是很高的。

2、喫什麼可以補充鋅呢?

如果孕婦嚴重缺鋅的話，一定要聽從醫生遺囑，喫點補鋅的藥，這樣可以快速補鋅。如果不是很嚴重的話，可以喫點瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果、香蕉等，它們都可以有效的補充鋅元素。

四、補充卵磷脂

提起卵磷脂，大家可能都比較陌生。卵磷脂又被稱爲蛋黃素，和蛋白質、維生素並列爲“第三營養素”，可見它是多麼的重要。卵磷脂有益於大腦，它可以提高腦細胞的活性化程度，提高記憶和智力水平。

1、什麼時候補充卵磷脂?

其實這沒什麼特定的日期，整個孕期都可以適量的補充卵磷脂。

2、喫什麼可以補充卵磷脂呢?

像豆製品、蛋黃、木耳、穀類等，平常飲食中可以多喫點這類食物。

五、補 鐵

鐵在人體中佔着很重要的位置，我們只知道缺鐵會引起貧血，其實缺鐵也會造成胎兒大腦發育不良，所以說孕期一旦缺鐵，請及時補充。

1、什麼時候補充鐵質?

一般孕中期的時候，準媽媽會去醫院做個微量元素檢查，看看缺乏哪種營養素。所以說一般在孕中晚期的時候會需要補鐵，這樣可以滿足胎兒的發育，另外還有利於分娩。

2、喫什麼食物補鐵?

像瘦肉、黃豆、海帶、黑豆等，炒菜的時候也可以用鐵鍋去炒。

其實不管你補充什麼營養素，切記要適量，不可盲目補充，要不然可能會起到反效果。

想要寶寶更聰明，懷孕期間準媽媽記得補充這些營養素哦!

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