当吃货们管不住嘴的时候

脂肪最容易跑到肚腩上

加上冬天一干燥

很容易受到便秘的困扰

只能无奈地看着腰围一天一天在增加......

也许可以很好地安慰自己：

我胖，那是因为肚子里装的都是

满满的真心。

满满的回忆。。

满满的梦想。。。

可现实情况是：

有人说：咦？那个人是不是个孕妇啊？

俗话说：腰细一寸，年轻三岁

如果你的腰腹部比别人粗几寸

你看起来确实会比别人老很多

而便秘是肚子肥胖的始作俑者

想要减肚子，首先得改善便秘

话不多说，

赶紧来看看小玫为大家带来的

缓解便秘2绝招

1招饮食，1招运动

帮你轻松清肠减肥！

白开水加它一起喝，排毒减肚腩！

1、白水泡山楂

美味的山楂，不仅能健胃消食，促进消化和排便，还可以祛湿瘦身，消除身上的水肿。

可以在超市买新鲜的山楂，切成片或在山楂表面划上十字形小口，用白开水泡着喝，就能让山楂中的有效成分尽量溶进水里哟~

记得早晚喝一杯，瘦身效果更明显！

　　2、白水泡薏米

平时工作学习压力大？缺乏运动？这会导致脾胃湿气大量积聚在身体里，让你的肚子变得更大。

让清热解毒的薏米来帮你忙，拿来泡水喝，能赶跑湿气，消除水肿，让你的腹部平坦如初~

3、生姜水

小小的生姜，不仅能驱寒治感冒，还可以排毒素祛湿气呢，减肥效果也很棒！

用温开水泡点生姜+陈皮，泡15分钟就可以喝了。或者将生姜切成薄片腌在罐子中，两天之后就可以吃了。腌好的生姜，不仅酸酸甜甜的，还没有辣味了，味道特别美！

4、白水加决明子

用来润肠通便，决明子泡茶可是一大宝贝，它能加速肠胃的蠕动，顺利地排出体内的脂肪和毒素，还可以降低血压，减肥er和患有高血压的人都很适合喝~

上班族可以多多喝点决明子茶，既能明目又能排除身体的油脂和毒素，一举两得哦！

5、白水泡花椒

性热的花椒，祛湿效果非常好，用花椒泡水喝，不会过度消耗肠道里的水分。

同时，花椒可以刺激肠胃的蠕动，适当喝点花椒水，能改善腹胀便秘的症状~

以下9个瑜伽体式

理顺肠胃，清肠塑形

可消除胃胀气、长期便秘症状

长期坚持，能帮你纤腰收腹、排除毒素

还你一个平坦的小腹哦~

9个瑜伽体式，改善消化，让你消灭腹部赘肉！

1、仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手紧紧抱住膝盖，靠近胸腔，保持1分钟。

2、站立前屈

双脚打开，与胯同宽，双手抓住脚踝。用1个抱枕将肚子和大腿隔开，保持1分钟。

　　3、猫式伸展

将膝盖与髋部对齐，将双手与肩膀对齐，呼气低头弓背，将腹部收缩到极致，保持10次呼吸，重复5次。

4、分膝婴儿式

膝盖分开，大脚趾相触，向前伸展双手，让额头贴地，保持1分钟。

5、下犬式

分开双腿，使脚与髋部同宽，压紧地面，双手分开与肩同宽，压紧地面，收紧上提腹部，向后延展坐骨，保持1分钟。

6、双角式

将双脚打开至一条腿的长度，弯曲手肘，折叠向下，用双手抓住脚踝，保持1分钟。

7、犁式

仰卧，双手扶住背部，双脚抬至头顶上方。收紧腹部，延展背部，保持1分钟。

8、仰卧扭转

仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着贴地。肩膀压地，保持2分钟后，换边。

9、融心式

分开双腿，让膝盖与髋部同宽，向前延展双手，使额头、下巴和胸腔贴地，保持5分钟。最后回到婴儿式放松身体。

查看原文 >>