出国留学应是一个人一生中千载难逢的机遇，你可以在国外交到很多新朋友，你的朋友可能会“嫉妒”你的新生活。但是当你在陌生的国家生活学习时，你该做好哪些心理上的准备呢？

原文作者：Elsa Maishman

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首先，也是最重要的，放自己一马。我已经记不清有多少人在刚开始的几个月里因为没有立即适应新环境而感觉自己是个失败者。当你不以游客的身份出现在这座城市时，人们与你交谈的速度会变得更快，不再掩饰口音，并且频繁地邀请你去参加派对，所有这些可能会让你觉得你的语言功底没有你想象的那么好。况且，整天用非母语的语言思考是非常累人的事。我自己在西班牙和巴拉圭的日子就比我大二的期末考试还要难。

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其次，不要太过在意你的社交媒体。虽然互联网使你能够时常与朋友和家人保持联系，但浏览当地朋友或国内朋友的动态可能会让你感到极度孤独。我身边的一位朋友给我的建议是：“不要太在意别人在国外过得怎么样，尤其是他们在朋友圈里晒的照片。”

研究表明，频繁使用社交媒体对心理健康会产生一定的影响，尤其是你在朋友圈里晒出自己近况的时候。举个例子，在我海外生活的低谷时期，我在Instagram上发布了一张当地乡村的照片。朋友们评论我的新生活有多棒，他们有多嫉妒，这让我很惊讶。但这并没有让我感觉好一点，反而让我意识到社交媒体对我生活的描述与现实有多么不同，减少了我对他们的生活的嫉妒。人们倾向于忽略部分现实，只看到他人生活中令人羡慕的一面。

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最后，认真考虑一下你是否真的喜欢你的留学生活。在国外的日子或多或少都有艰难的时刻，而大多数学生熬过了这一关之后会变得更好。但是如果你真的不适合这个环境，那你的心理健康会受到严重的影响，在这种情况下，你必须慎重考虑你的选择。

许多大学都有针对这种情况的指导方针，但学生们往往不清楚或羞于表达自己。如果有必要的话，请一定要给你的辅导员发邮件，询问你是否可以提前完成学业或者换专业。我的一位在约旦学习的朋友说：“永远不要害怕改变你的计划或做出任何决定来维护你的精神健康。做出改变并不意味着失败，而是成功，因为它表明你在照顾自己。”

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