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脚的健康现在备受人们的关注，因为双脚离心脏最远，血液流经的路程最长，回流时难度也更大。如果脚部受凉，就会全身寒冷，造成机体抵抗力下降，使得疾病乘虚而入。

平时我们应该怎样保养双脚呢？有一种简单有效的办法，就是泡脚。中医认为一年四季都适合泡脚：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。

泡脚时，热水会使血管扩张、血流加快，促进全身的血液循环和新陈代谢，预防静脉曲张。同时还能刺激脚部的穴位，增强我们的抵抗力，起到缓解疲劳的作用。

秋天气候逐渐变干，很容易引起皮肤干燥缺水，从而导致皮肤瘙痒。每天泡脚，能保养脚部皮肤，防治脚气滋生。

气温降低时，人们容易受凉感冒，用热水泡脚对于预防感冒也有很好的效果能驱寒、散湿、助眠。《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。” 尤其适合体内有寒气、手脚冰凉、睡眠不好的人。

泡脚也要讲究方法，首先，泡脚的时间很重要。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，泡完脚后最好在半个小时内睡觉，有需要的话，可以早晚各泡一次，早上选在晨练结束之后，最好不要早于9点，晚上不要晚于11点。

其次，水温以40℃左右为宜，到淹没双脚踝关节处即可，每次浸泡20～30分钟，其间可以加热水保持水温。泡完之后皮肤会呈现微红色，此时我们用手按摩足趾和脚掌心，能舒缓神经、帮助睡眠。

针对不同的体质和相关的疾病，如果在水中加点中药，能起到辅助治疗慢性疾病的作用，比如加入姜片。

生姜性温、味辛，入脾经、胃经、肺经，有发汗解表、活血通脉、抗菌解毒等功效。有助于生温保暖、补足阳气、驱除寒湿。

如果出现了气血不畅、血夜瘀堵等情况，只有姜还不够，可以加入一些艾草、益母草、红花等补气活血的药材。艾草被誉为“医草”，能改善腹痛、腹冷；益母草能活血化瘀、清热解毒；红花则有疏通经脉，调养肝脾、肾脏的功效。

最后，我们还要注意，有些人不适合泡脚。比如足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。

再比如心功能不全的人，有静脉血栓、高血压、低血压、以及糖尿病的人，都不适合用太热的水泡脚，或者长时间泡脚。一旦感觉到头晕和心慌要立刻停止。

泡脚是一个好习惯，特别是久坐不动、下肢乏力、手脚畏寒的人，坚持用温水泡脚，能促进全身的血液循环。

大家了解了吗？有个健康的身体，才能吃嘛嘛香。

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