摘要：有些人常说生活需要一点仪式感，但对于仪式感究竟能够给我们带来什么并不清楚。然而，快乐是一种很抽象的东西，有些人回顾一天的生活与工作，看不到快乐，感受不到快乐，也不知道如何寻找快乐。

时间都去哪了?睡眠都去哪了?快乐都去哪了?似乎这是很多人都在寻找的东西，也是很多人一直寻找不到的东西。时间与睡眠，我们可以把每天做的事情与睡眠时间像流水帐一样记录下来，就能够很清楚地看到它们都去哪儿了。然而，快乐是一种很抽象的东西，有些人回顾一天的生活与工作，看不到快乐，感受不到快乐，也不知道如何寻找快乐。

其实，就如文章标题所讲的一样，如何让自己过得更快乐?快乐是一件需要我们自己手动去创造的东西。有些年轻人说现在的春节越来越没有以前的味道，年味越来越淡了。但在比年轻人更年轻的青少年心中，贴春联，大扫除，吃美食，傍晚再约上几个同学一起玩烟花棒，这些都是春节才能享受到的独特的快乐。或许是因为担心与焦虑消耗了我们太多的精力。一个不主动联系朋友，大部分时间只是坐在沙发上玩手机的人，又怎么有机会感受到年味，享受到快乐呢。

平日生活里也是如此，气氛需要手动烘托，快乐需要手动制造。哪怕一个人也可以过得很快乐。有些人常说生活需要一点仪式感，但对于仪式感究竟能够给我们带来什么并不清楚。其实，仪式感能够起到很多作用，一个是帮助我们认真对待正在做的事情，一个是提高觉察，使我们感受到完成事情后所带来的成就感，愉快与激动等情绪。

完成了一项艰巨的工作任务，打扫了一整天的房间卫生，适当的庆功宴或是为自己准备几个美食犒劳一下。你就值得拥有这样的轻松与愉快。读完喜欢的一本书籍，写完一篇自己的感悟文章，你的成就感与愉悦感就会油然而生。

有些人的内心会抗拒做这些事情，或许是因为对快乐的认知有所偏差。在微博，在微信朋友圈，在各种社交软件上，我们看到了太多太多的晒美食，晒旅游，晒各种小清新或是高大上的生活照片。在与自己每天朝九晚五的生活对比后，慢慢地，很多人就会觉得，快乐就是一种及时享乐的生活态度，只有“玩”才会有快乐。这其实已经把我们自己能够享受到的快乐的范围缩得很小很小了。

很多人拥有及时享乐的机会，那是他们付出足够多的代价换回来的。但是真的快乐，不是只有吃美食，逛景点。如果当你对这种“快乐”有着极致的向往时，或许你只是工作太累了，或是烦恼事情太多了，你需要好好休息一下。休息也是一种快乐，比如自己一个人，或是和朋友看一场电影，聚一下餐，聊一下天。有些人觉得休息天过得很快，觉得自己没有好好地休息，但其实，你可能一直都在休息中，只是你不把它当作休息而已。 有时候，我们因为遇到烦恼的事情而不快乐;有时候，我们因为没有事情做，无聊而不快乐。

本文属于天音心理咨询中心原创，如需转载请联系助理申请转载并标明出处，谢谢。