人活百岁靠什么？

懂的人靠知识，不懂的人靠习惯

糖友宋美龄因其美貌与才华名扬中华，她作为蒋介石的“民国第一夫人”，在医疗水平有限的民国时期，携糖享年106岁。

她的长寿秘诀是什么？

她的高寿必须归功于严格的生活管理，那些追忆宋美龄的回忆录上，都专门记载了她对生活中行为习惯的讲究，尤其是饮食方面的控制和偏好。

1. 吃的“穷”

每餐只吃5分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食

蒋介石口中“前世羊投胎的，怎么这么爱吃草？”的宋美龄，当时生活条件非常优越，她却很少吃肉，常吃蔬菜和沙拉，早餐最常见的就是低脂沙拉酱拌蔬菜。

宋美龄也是少食多餐的倡导者和执行者，她每日坚持吃5餐，但每餐只吃5分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。宋美龄如此健康的饮食习惯从在美国读书时就已养成。

2. 调节心情，释放压力

不为得失而悲喜、心平气和的心态

愉快的心情也是宋美龄保持健康的一大法宝。每当宋美龄碰到不愉快时，就会找熟人聊天，通过倾诉和谈话来缓解内心的压力和烦躁。

精神状态不佳会使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊乱，身体乏力、神经功能失调、内分泌紊乱。

不为得失而悲喜、心平气和、神意安稳能够调节体内各项机能，使大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢，有助于延年益寿。

3. 积极工作，热爱艺术

积极投身工作，业余爱好认真对待

宋美龄身为“国母”，经常协助蒋介石处理一些事务，宋美龄总是积极的投身工作中。她说：“工作使人年轻，而懒散是生命的敌人。”

1949年宋美龄随蒋介石去台湾后，宋美龄业余消遣最喜欢的、最下功夫的应该说是学画画，主要以国画为主。最初蒋介石以为她是闹着玩的，不料好强的夫人越画越认真，废寝忘食，画艺渐为成长。蒋介石大为惊喜，常常把夫人的作品秀给国际友人欣赏。

在美国疗养期间，她空闲时就画国画、写毛笔字。研习绘画使得她非常轻易的就能集中精神、神意安稳。

4. 严格的行为习惯管理

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发现体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

此外，她还有自己的私人保健医生每天给她配餐和调养身体，严格按照保健医生的指示进行管理，宋美龄倒更像是一个表现极为优异的“三好学生”！

所以，要像宋美龄一样做到严格管理自己，保持良好的生活习惯也并非一件易事。

你，能做到吗？

王医生点评：保持良好、有规律的作息习惯。如果这些你都做到了，活到100岁并不难。