原创 健身新手，先打牢训练基础，盲目大重量只会将自己弄残！
摘要：小编建议所有新手（没有基础），来到健身房或者在家里，可以通过基础的训练动作强化身体，打好一定的基础再去推杠铃，举哑铃，一是能够找到肌肉的发力感，二是为器械训练打下基础。有些男生想通过健身强健体魄，但是他们并没有经常运动的习惯，来到健身房就是一顿瞎操作，比如弯举，弯腰硬拉等等，在健身房没有人逼迫你使用大重量，没有人嘲笑你使用小重量，只有人担心你错误的动作会将自己弄残。
如今社会发展多元化，但无奈男人不成男人，各种GAY里GAY气的小奶狗吸引着万千少女的心，然而让这些小奶狗成为她们另一半时，她们是犹豫的，没有多少人想让带着“骚气”的男人成为自己的终身伴侣，男人就是要有壮实的体魄和豪迈的气息。
有些男生想通过健身强健体魄，但是他们并没有经常运动的习惯，来到健身房就是一顿瞎操作，比如弯举，弯腰硬拉等等，在健身房没有人逼迫你使用大重量，没有人嘲笑你使用小重量，只有人担心你错误的动作会将自己弄残。
新手来到健身房，不要急于求成，这个是急不来的，肌肉的合成工程非常漫长，你需要对它进行精心雕刻，慢慢累积。
小编建议所有新手（没有基础），来到健身房或者在家里，可以通过基础的训练动作强化身体，打好一定的基础再去推杠铃，举哑铃，一是能够找到肌肉的发力感，二是为器械训练打下基础。
我们知道健身三大项，卧推，硬拉，深蹲都是必练的动作，它们是从俯卧撑，引体向上，徒手深蹲的基础发展而来，所以这三个动作对所有人而言都是非常重要的，只有地基牢固，上层建筑才会稳固。
因此，运动年龄低于半年以下的新手还是先从徒手动作开始训练，从俯卧撑，引体向上，徒手深蹲开始，掌握目标肌肉群的发力，通过变式训练从不同角度激活肌肉，打下稳固的基础。
小编看过太多的健身小白，经过一两年的弯举，硬拉，卧推，到头来一点训练痕迹都没有，只是浪费了时间还伤了脊椎，我可不想你成为下一个！
