摘要：除此之外，月经期卫生安全也是女性的首要任务，除了日常清洁外，还应选择质量好的卫生巾以确保月经卫生。有些女性在月经期间会出现下肢扩张、腰痛、乳房扩张、轻度腹泻等症状，这是正常现象，不要太担心。

许多女性朋友不注意月经期，也不在乎。如果月经期间有坏习惯，是会直接导致月经不规律的。月经周期是女性生理的一个特殊时期，是需要重视起来的。那么月经期该如何正确护理呢?告诉大家关于经期护理的一些常识和提示，希望能对大家有所帮助!

经期常识

1、月经前应及时调和气血，不能吃太热的食物。

2、经期不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要多吃营养丰富、容易消化的食物。

3、经期后以滋阴补血，补气血前，可煮一些滋补汤，如：乌骨鸡、枸杞果等，同时可多吃"黑"食，如：黑耳、黑豆、黑鱼等。

4.在月经期间，应避免食用冰制品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、桔子、梨、西瓜等，以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流动不畅。

5、应多吃洋葱、黑木耳、花生、核桃、桂花。如果月经期意外吃冷食，或禁不住吃，可多喝红糖生姜水，以平衡身体血液循环，促进血液流动。

避免疲劳：月经期可以像往常一样参加工作，但要避免剧烈运动或繁重的体力劳动，因为超重的体力劳动或剧烈运动，会导致月经量增加或月经周期延长。

饮食：月经期间应尽量少吃刺激性食物，如生冷、酸、辣、酒等。多喝水，保持排便通畅，减少盆腔充血的症状。

注意月经卫生：在月经期间，妇女应注意外生殖器的清洁，不适合盆浴、妇科检查，并应禁止性生活。

月经期注意保暖：如果女性感冒，很容易导致卵巢功能失调，从而导致月经失调。月经期间，如果子宫受冷刺激，会导致子宫和盆腔血管收缩，从而出现月经减少或痛经现象。

保持充足的睡眠：在月经期间，女性应注意休息，保持充足的睡眠，注意情绪调节，避免不良情绪。有些女性在月经期间会出现下肢扩张、腰痛、乳房扩张、轻度腹泻等症状，这是正常现象，不要太担心。

除此之外，月经期卫生安全也是女性的首要任务，除了日常清洁外，还应选择质量好的卫生巾以确保月经卫生。卫生巾建议选用柔软、吸水性强、解毒、无香味、独立包装。最好选用一些质量较好的卫生巾，通常这些卫生巾更人性化、更卫生。使用卫生巾时，尽量避免用手接触卫生巾表面，以免细菌侵入。

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