6月已经过去，但是俄罗斯世界杯仍在继续，预测比分的戏剧式变化，球迷的情绪也是跌宕起伏，但是激情持续高涨，因为本次赛事的赛程安排和时差原因，很多球迷都是连续熬夜看球，喝着啤酒，吃着零食，这种常态很容易给自己的心理和身体带来负面影响，熬夜看球，饮食不当，小心健康已亮起“红牌“。

杭州九旬老球迷熬夜看世界杯太过瘾，不料脑梗了；上海一位年轻男子熬夜看世界杯开车睡着了，好在车已停下来；但是更不幸的事还是发生了，湖南28岁小伙熬夜看世界杯猝死。熬夜的问题在世界杯期间变得越发尖锐起来，但是事在人为，让我们一起来避免熬夜带来的诸多问题。

1、熬夜前后休息时间安排好

熬夜会影响作息和生理机能，对第二天的工作和学习都会产生不良影响。建议还是在看比赛前适当的休息，养精蓄锐看完比赛后立马休息，安排好休息时间，才能愉悦的陪伴世界杯。

2、熬夜看球期间合理膳食

熬夜看球感觉肚子饿了，可以适当吃一些热汤面类，粥、牛奶、绿色水果等易于消化的食品。啤酒+零食不是最搭的，健康饮食才是最好的。

3、熬夜看比赛期间适当的运动

运动是可以增强免疫力的，在看比赛期间可以间隔20分钟左右走动几分钟，这样有助于舒缓疲劳。

除以上之外，还可以适当补充营养品，推荐喝天元药业生产的鹿鞭低聚肽口服液：鹿鞭低聚肽口服液是以水、海洋鱼低聚肽粉、鹿肉、鹿鹿筋、鹿鞭、玛咖粉、黄精、枸杞子、山药、益智仁、覆盆子、茯苓、食品添加剂木糖醇为原辅料，经水提提取、配料、灌装、灭菌等工艺加工制成的饮品。补充胶原蛋白的时候兼顾滋阴养肾，改善精神状况。

世界杯期间，球迷应控制情绪过度波动，放平心态，尽量不要连续熬夜，保护身心健康。

查看原文 >>