近几年，心梗发病人群逐渐年轻化，越来越多的年轻患者突发心梗，其死亡率非常高。

心梗，又称为心肌梗死，是长时间缺血导致心肌细胞死亡。

而心脏，好比人体的“发动机”，一旦停止跳动，生命就会终止。

一天凌晨，急诊室接到一位突然心梗的男子，医生经检查，确诊是突发心梗，全力抢救，气管插管、呼吸机辅助呼吸，电击除颤、肾上腺素注射……能用的全用上了。

经过医生诊断，需进行手术，幸运的是抢救及时，手术很成功。

据家属介绍，患者李先生病发当晚依旧加班到很晚，回到家中已近凌晨，正要准备睡觉，李先生突然觉得胸口剧烈疼痛，左肩也伴随疼痛，同时有恶心感，起身时疼痛顿时加剧，满头大汗，随后，家人立即拨打了120。

医生了解患者情况后，原来，李先生是一名IT，因工作原因熬夜加班是常有的事，为了生活，不喜欢，也只能忍了。

此外，李先生还有个习惯，就是吸烟，为了提提神，晚上吸烟会更多一些。

医生了解情况后，提醒：2个习惯最好改一改，不然心梗找上门！

1，熬夜

长期熬夜，会导致睡眠不足，促使身体免疫力下降，诱发各种疾病。

熬夜还会使机体疲劳，导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心脏功能受到影响，跳动发生紊乱，引发心律不齐、胸闷、气短等不适症状。

对IT工作者来说，熬夜是“家常便饭”，想继续干，就只能加班，不然容易被裁掉。

2，吸烟

吸烟，是一个非常损伤身体的习惯，也是一件“成瘾”的事。

主要是因香烟中含有大量的有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，长期吸烟，还可能使基因发生突变，诱发癌症的发生。

其中，尼古丁会促使冠状动脉收缩，血管收缩严重，会加重心脏的负担，增加心脏病的发生。

一氧化碳进入体内，会与血红蛋白结合，从而降低携氧量。

吸烟会增加心血管疾病的发生风险，吸烟越多，对心脏的损伤越大。

像李先生熬夜加班时，更喜欢吸烟，加班时，每次大约吸一盒烟，这样对心脏的损伤会更大。

心梗突发，牢记两个“120”：

1，迅速拨打120：

患者出现剧烈的胸部疼痛，时间较长，伴有出汗、烦躁、濒死感等，休息和含服硝酸甘油不能缓解，立即拨打120；

患者出现不明原因的胸背痛、肩颈胳膊疼、牙痛、上腹痛等，也应注意，最好去检查一下；

患者出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白等症状，及时就医。

2，抢救时间为120分钟：

急性心梗抢救的黄金时间为120分钟，也就是说，从发病到开通梗死血管，若在120分钟内完成，可降低死亡率和致残率，时间越短疏通，治疗效果越好。

如何保护心脏？记住，少碰3类食物，做好3件事！

少碰3类食物：

1，含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸，是一种不利于身体健康的不饱和脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。

生活中常见含反式脂肪酸的食物有蛋糕、饼干、面包、奶茶、冰淇淋等，这类食物是很多人的最爱。

但长期的过多摄入反式脂肪酸，会促使血液中“坏胆固醇”的量升高，增加心脑血管堵塞的风险。

2，高盐食物

盐，是一种生活必需调味品。

但摄入过多，容易使血压升高，诱发高血压，从而增加冠心病的发生。

生活中除了食用盐，还有很多易被忽略的“高盐食物”，如方便面、香肠、各类小零食（包括薯片、薯条、辣条等）、各种酱料等。

控制盐分的摄入，除了食用盐，还需控制加工类零食的摄入，这样更利于控制血压。

3，高糖食物

糖，是一种会让人上瘾的食物，吃糖的人，会产生一种愉悦感。

但糖摄入过多，会使血糖升高，若长期摄糖太多，会增加诱发糖尿病的发生。

而长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脑血液供应，引发心肌缺血、心绞痛，严重可致心肌梗死。

做好3件事：

1，食用油巧搭配，均衡补充脂肪酸

食用油，是脂肪酸的主要来源之一，建议，每人每天食用油摄入量为25-30克为宜。

专家建议，食用油不要单一品种长期食用，可换着吃，也可搭配食用，利于均衡补充脂肪酸。

将将亚麻酸类油脂丰富的生苏油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天控制好摄入量。

生苏油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，有机苏子油含α-亚麻酸约67%左右。

研究发现，α－亚麻酸是人体现在缺乏最严重的营养素，及时需要补充。

同时，还有研究表明，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，抑制血小板凝聚，减少血栓的形成；还可增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

2，适量进行有氧运动

有氧运动，是更利于身体健康的运动。

坚持有氧运动，利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

记住，一定要选择适合个人的运动方式，并避免过度锻炼。如，慢跑、快走、打羽毛球、练太极拳等。

3，控制好情绪，避免激动

情绪不稳定，会影响血压，使得血压波动很大。

而生气会使身体分泌更多毒素，促使血压升高，容易出现胸闷、气短、头晕、头痛等不适，严重还会诱发心绞痛、急性心梗等。

控制好情绪，避免情绪激动，利于控制好血压，对心脏也有保护作用。

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