立秋以后，天气慢慢转凉，昼夜温差较大，身体易出现不适症状，尤其是体弱多病的人，如果秋季不注意保养，慢病很容易复发。因此，秋季健康养生要做到“六防”！

防秋燥——润肺脏

虽然夏季已经过去，但是秋季也要防好秋燥。燥邪侵袭，容易导致人体水分流失，出现口干舌燥、便秘、皮肤干裂等症状。除此以外，人体津液减少，还会引起肺部循环障碍，易诱发各种肺部疾病。而预防秋燥最有效的方法，就是从饮食起居入手。一方面，要多吃蜂蜜、银耳、核桃、青菜、雪花梨、葡萄、香蕉等补水养肺的蔬果。另一方面，要注意调整作息时间，做到早睡早起，多喝水（温开水最宜），这样可以补充人体水分，保障人体循环功能畅通。

防湿邪——健脾胃

初秋天气仍热，且雨水多，这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”体内湿气过多会导致人体出现水肿、腹泻等疾病。除此以外，如果早秋不防好湿邪，还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。防湿邪最好的方式是从饮食着手，多吃莲子、薏仁、莲藕、山药、冬瓜等祛湿化瘀、强脾健胃的食物。

防秋乏——补元气

“春困秋乏”是一句民间谚语，形象地说明了人们秋季的状态。盛夏季节，天气炎热，人体元气大量亏损。而进入秋季，人体的生理机能趋于平衡，但是酷暑的消耗却又不能及时补充。所以，很多人就出现了疲劳乏力、精神疲惫、食欲增强、不易消化等症状。这些都是“秋乏”的表现。防“秋乏”首先要调整生活习惯，秋季要早睡早起，不熬夜，不过劳，衣着不宜过厚。同时，在饮食上要注意补充优质蛋白质。另外，中医认为“秋乏”是脾胃虚，中气不足的表现，如果症状迟迟得不到缓解，可以遵医嘱服用补中益气丸等中药，来缓解秋乏症状。

防悲秋——养情志

白露时节还要注意情志调摄，"秋心"谓"愁"，古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓"秋风秋雨愁煞人"。因此，情绪要保持平和，慢慢收敛神气，凡是不躁进亢奋，不畏缩郁结。心要清明，保持安静，注意身、心调整，才能保生机元气，与饮食、起居等方面的养生结合，如此才能安度悲秋。

防风邪——提免疫

秋季早晚温差很大，气候多变，风邪常常会乘虚而入，使人致病。人们夜间受到风邪侵袭，第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此，在秋季人们一方面应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣;另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。

防秋郁——促循环

秋天风雨凄凄，叶落草枯，很容易诱发人的忧郁情绪，因此秋季也是抑郁症高发的时期，健康人的情绪也容易产生消极心理。秋季要预防抑郁和消极心理，一方面适当多吃-些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力。另-方面多参加有益身心的运动或娱乐活动，如唱歌、跳舞、爬山登高以及-些球类运动等，以此增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。