摘要：虽说肝脏的功能很强大，但其实，肝脏也有弱点，它最害怕酒精和熬夜，如今，越来越多的人无法摆脱酒精。不管你喝多少酒，都会增加你肝脏的负担。

肝脏在人体里，像一个忙碌的“工厂”，常年不停歇，我们的人体会产生一些有害的废物、毒素和产品，这些都是由肝脏解决的。肝脏也能产生和分泌胆汁，帮助我们消化和吸收胆汁。是我们身体非常重要的器官。它的功能是不可替代的。换句话说，人们常说“解毒”是由肝脏完成的。

虽说肝脏的功能很强大，但其实，肝脏也有弱点，它最害怕酒精和熬夜，如今，越来越多的人无法摆脱酒精。酒精需要被肝脏代谢，然后才能转化成无毒的醋酸并排出体外。不管你喝多少酒，都会增加你肝脏的负担！如果是长时间喝酒，当肝损伤达到一定程度时，肝细胞会完全崩溃，正常细胞会逐渐被酒精吞噬，诱发酒精性肝炎甚至肝癌！

据报道，自20世纪90年代以来，肝癌导致的死亡人数增加了80%。每6分钟就有一人被诊断出患有肝癌。酒精是“罪魁祸首”，58%的肝癌与酒精有关。更多的研究发现醉酒等于肝炎！一天三杯啤酒是肝癌的独立危险因素！每天每添加10g酒精，患肝癌的风险就会增加4%。

当肝脏受损时，肝功能下降，毒素积累过多，就像路面塌陷造成的交通堵塞。当越多的汽车被堵塞，就越容易导致交通瘫痪。此外，人体环境越来越差，很容易陷入恶性循环，导致免疫力下降，增加各种疾病甚至癌症的风险。

而熬夜也是一样，熬夜对肝脏非常有害。凌晨1到3点入睡是肝脏修复的最佳时机，若经常熬夜，肝脏则严重受损，病变、癌变。

肝病最可怕的是肝脏在开始时没有疼痛神经和明显的症状。一旦肝脏区域出现明显的疼痛或不适，肝脏就会发出紧急警报。因此，肝病也被称为“最大的隐形杀手”。

那么，如果实在没有办法避免喝酒和熬夜，日常生活中要怎么养肝呢？别着急，往下看。

肝不好，日常勤做几点，有助养肝护肝：

1、经常出去散步。散步是保护肝脏的更好方法。它能活血化瘀，帮助肝气畅通。不仅如此，情绪会极大地影响肝脏的健康。如果你平时有喜欢的运动，你的心情肯定会变好，所以你的肝脏会自然健康。

2、饮食调理。肝脏本身需要蛋白质和糖，但是油和添加剂不应该太多。最好吃一些鱼、鸡蛋和奶制品作为蛋白质的来源。至于糖，不需要额外的补充，因为这项任务将在生活中偶然完成。此外，吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜。保健食品推荐：蜂蜜、苹果、鲈鱼、李子、胡萝卜、芹菜等。

3、最重要的一点，也是上面说到的，要尽量远离酒精和熬夜。过量饮酒会损害肠胃，毒害肝脏，还容易引发心血管疾病。熬夜多则肝脏得不到充分的休息，不利于肝细胞修复。

好了，今天的健康内容就到这里，对于保护肝脏，你有什么样的看法呢？