刘梅 江苏省第二中医院肛肠科

什么是便秘

1次/2-3天，1次/周即便秘；便少，排便久，便不爽，便完仍有便意者，亦便秘。长期宿便堆积，体内产生有害物质不能排出，引起腹胀、食欲减退、口臭，长斑、气色灰暗。

便秘的原因

便秘与个人饮食和生活习惯相关，如工作或学习精神紧张有便意时，不能及时如厕，强忍工作；不能养成定时排便习惯。经常忽视或强忍便意，大便在体内滞留时间过久，水分易被吸收，引起大便干燥而诱发便秘，更是内痔诱因，相互加重形成恶性循环。 大便水分被吸收，感觉大便干燥、排便困难，易形成习惯性便秘。

解决方法

一、平时保证水摄入量，多选用含纤维素易产气食物，促进肠蠕动增强肠动力；

二、蔬菜果蔬以及汤摄入，有利润肠；适当运动，增进食欲；

三、养成良好排便习惯，加强排便反射形成；

四、适选保健品效果有保障：

1、益生菌：内含的乳双歧杆菌Bl-04，可提供人体免疫，缓解过敏症状，降低抗生素产生副作用的风险，改善肠道，促进营养吸收，有效刺激肠蠕动与分解食物残渣利于排便。

2、果蔬：水果蔬菜中含长纤维素、活性酶类物质，刺激肠道蠕动，减少水分吸收。

3、多酶片或维生素B：促进肠动力，有助消化蛋白质、脂肪，减少食物残渣。

4、维生素b6或缬草复合片：内含西番莲是一种天然镇定剂，帮助解除焦躁紧张情绪、改善消化不良、增进睡眠质量