生理期不要想着减肥，当然也不要狂吃，对于青春少女来说，更不要觉得是一件羞耻的事，要学会放松心情。

该阶段青春期少女有时会有月经不稳定的情况，其实也没有必要太担心，因为卵巢还没有发育成熟，无法及时排卵。

如果担心，就去医院听取医生的建议。如果不正常的话，也可以去咨询一下医生，不要自己在那里胡思乱想。

该阶段要营养均衡，多补充富含铁质、钙质与优质蛋白质的食物，不要吃高脂肪、燥热的食物，不然会导致肥胖，上火，甚至痛经，更不要吃生冷的食物，不然会使经血不易排出，我们一定要做好保暖的措施。

注意：网上有很多关于生理期的减肥方法，比如说有节食的，说晚上不吃饭的，这种方法千万不要采取，因为这样会伤害你的身体，而且还能让你的以后减肥比较困难。

在生理期还是应该持续运动，不是说生理期就不能运动，只是不能剧烈运动而已，因为剧烈运动可能会引发子宫内膜异位等疾病。长时间骑车或者跑步都是不行的。

我们还可以选择快走，慢跑，有氧运动，伸展操等，每周3到5小时，每次半小时到一小时。

还应该要有充足的睡眠，不可少于七小时，因为充足的睡眠有助于身体分泌，还可以燃烧脂肪。

最后我们还要注意卫生，预防感染。在生理期，我们应该每天用干净的温水清洗外阴部，也要勤换卫生巾，不管量多量少，都应该勤换，游泳泡澡也是不行的。