如果自己或者家人是高血压患者，难免会让家人一直牵挂担心。炎炎夏日，更是高血压出现风险的高峰期，经调查发现，百分之六十左右的死亡病例是发生在夏天！那夏天高血压患者就要必须更加注意，从作息、饮食上要学会一些预防发病的尝试才能除了服药物之外最大程度的减少高血压并发症的发病几率。

夏季高血压的预防原则大致有以下几条：

1. 增加血压测量频率

夏季气温高，血管也会随之夸张，导致血压轻幅度下降，所以会导致血压不稳，大多数患者也不懂如何调整药物服用量，所以会造成血压降低过快，很容易出现心脏的供血不足从而出现心肌梗死的危险发生。所以，夏季最好是每日进行一次血压测量，根据血压情况适量调整降压药服用量，不要让血压波动太大即可。

2. 合理饮食戒烟限酒

现在高血压患者逐渐年轻化，一些年轻人很容易对自己的高血压关注度较低，尤其是有饮酒和吸烟习惯的患者，可能在身体没有明显感觉的情况下，没有节制的饮酒抽烟，却不知道饮酒吸烟是心血管疾病发生的危险因素之一。饮食方面，记住忌暴饮暴食、太过油腻、饮食单一。如果因为个人喜好或者聚餐吃肉过多，要可以的多吃一些碱性食物来调节酸碱度，比如豆类、蛋清、蔬菜、海带、喝茶等。

3. 预防冠心病的发生

冠心病发病大多是在上午，集中在6-9点。早晨起来，身体是缺水分的，流速很慢，容易粘稠，所以夏天的早晨要避免大量运动，时间不要过长。运动可以选择下午或者晚上，切忌！太阳直晒的情况下，避免外出。

4. 坚持每日适量运动

上边说道了高血压患者早晨要少运动，但并不是说每天越休息越好，适量运动才是非常有益的，适量运动可以改善心功能。适度运动的标准是什么样的呢？运动量虽因人而异，但是大致一周锻炼时间达到3小时以上即可，如果从事体力劳动，那应该减少其他的锻炼活动，适量运动，保持健康的血压循环，增强心脏的功能，也能防止肥胖，年纪大的患者，不要做身体的局部强度训练，可以采取散步的形式，并不是非要跑步才能达到效果。

注意了以上几条原则，如果能做到，就会最大程度上因为季节因素发病。主食方面，高血压患者要每日多吃杂粮、豆类和薯类。像平时吃的荞麦、玉米、燕麦、红薯、土豆、绿豆等。

下边再分享几个夏季高血压患者极有好处的饮食搭配：

1. 煮玉米

煮玉米吃能完整的吃到玉米里边对高血压有益的元素，玉米汇总的植物固醇可以降低胆固醇，起到软化血管，雨挡心血管的作用。

2. 土豆丝饼

做土豆丝饼很简单，土豆去皮切丝，加入鸡蛋面粉，加水搅拌，然后烙饼就可以了。本人也爱吃，啊哈哈！ 吃这个土豆鸡蛋饼，不但味道鲜美，其实它是富含钾，维生素的，能够起到增强血管弹性，排钠降低血压的作用。

3. 荞麦凉面

荞麦面吃过的都知道，口感很好。荞麦面在这里做法就不介绍了，这个比较简单了。它的好处就是富含维生素和矿物质，还有较多的膳食纤维。是有很好的增强血管弹性舒张血管的，从而能够改善血液循环达到降压之效。

夏季饮食搭配暂时先说这么多吧。如果对饮食搭配感兴趣，想学更多的合理搭配，可以关注一下我，后期会出高血压饮食的专题文章和其他健康养生文章。

以上就是夏季高血压患者应该注意的问题和饮食方面的内容了，希望大家能够及时分享给自己的身边高血压患者的家人朋友。也希望天下所有高血压患者能够平平安安度过每一个春夏秋冬！