网易体育12月25日报道：

都说跑步能减肥，但究竟能减到什么程度，大多数人并不知道。本·卡塞尔就让人们见识到了跑步的威力，三年跑步让他瘦了100斤之多，而且第一次全马比赛成绩就达到了3小时02分。

今年36岁的卡塞尔来自纽约，是一位电气工程师。高中的时候还比较喜欢运动，经常玩篮球和足球，但是并不喜欢跑步，当时觉得跑步只是为进行其他运动而保持身材。

直到工作之后，卡塞尔的体重开始增加。“我的工作需要坐在办公桌前，下班就回家，没有任何运动，我也没有动力去保持身材，饮食很差，每天晚上都吃两个披萨。我很享受吃食物，从未想过运动的事情。”卡塞尔说。

正是这种糟糕的生活方式，让卡塞尔变得越来越重，身体感觉能量不足，没有进行运动的欲望。体重越重就越不想运动，于是他从163斤直接飙升到了263斤。卡塞尔原本没有意识到自己胖成什么样了，直到有一天朋友发来一张他们俩在沙滩上走路的照片，结果卡塞尔愣是没有认出来那个大胖子就是自己。

这件事情让卡塞尔很受打击，他下定决心要减肥。于是他开始每天走路，并进行严格的节食。虽然节食让卡塞尔瘦了不少，但是他的饮食结构并不合理，而且体重出现了反弹。于是他专门找了运动营养师，为自己制定合理的饮食计划。

卡塞尔刚开始运动的时候只是走路，每天晚上坚持走3公里。一个月瘦了18斤之后，卡塞尔开始进行慢跑，直到一口气能跑完3公里。此时，卡塞尔也开始去健身房锻炼，每天早晚各去一次。

6个月之后，卡塞尔仍然只能最多跑3公里。但是他偶然发现当地即将举行一次5K赛，所以他努力坚持能跑完5公里的距离。报名参加了这项比赛之后，卡塞尔的目标就是能够完赛。结果，在家人和朋友的支持下，卡塞尔最后竟然以19分50秒的成绩夺得冠军。

这个冠军让卡塞尔倍受鼓舞，他立志要成为一名更好的跑者。于是他开始了更严格的训练，甚至雇佣了一位教练来指导自己。经过一段时间的训练之后，卡塞尔将5K的成绩提升到了17分钟左右。前不久，卡塞尔完成了自己的第一项马拉松比赛，成绩是3小时02分。