中年男人的自我修养：38岁的林俊杰苦练腹肌，肌肉胜过小鲜肉
提到腹肌，估计是每一个热爱健身的男生都想要拥有的。这腹肌不仅是自律的象征，还绝对是吸睛的撩妹神器。而最近，JJ林俊杰可是因为腹肌在微博上掀起了一阵高潮。
说起林俊杰，绝对可以说是我们这一代人的青春回忆了。什么《江南》、《醉赤壁》、《美人鱼》这些老歌真的是非常经典又好听，虽然还没去过JJ的演唱会，但手机里总有他的歌一直在循环。
特别是像汗水哥身边的女性朋友，也都是JJ的小迷妹。“哇，林俊杰真的是太酷了，出道这么多年了，一直都这么火，歌也都超级好听。”而且，JJ不仅歌唱得好听，玩游戏也很厉害，每次有幸网络直播都会吸引大票粉丝围观。
前段时间，为答谢微博粉丝突破5000万人数大关，林俊杰在微博晒出一段秀腹肌的视频。
这可让众多粉丝炸开了锅，更有网友调侃，“这腹肌不拿来洗衣服真的可惜了。”
视频中的JJ帅气得扯掉了黑色短袖，秀出了自己的结实腹肌。
讲真，汗水哥乍眼一看，JJ的上身肌肉还是有点东西，特别是胸肌那块都快拉丝了呢，
除了表达希望大家更关注他的音乐外，JJ更是许诺粉丝突破6000万时，会开一场福利演唱会。
此前，在JJ发布在微博上的视频可以发现，腹部都被打了马赛克，直到这次的5000万粉丝福利，腹肌终于出现在众人面前。
但有些网友也表示对腹肌的“怀疑”，表示JJ 露出的腹肌不是很ok！但好在JJ秀出的腹肌可是真是存在的，为自己正了名。
不过确实，JJ平时给大众的形象就很清瘦温软，一般根本不会往肌肉方向想。
而现在的肌肉硬朗身材，无疑是付出了很多的汗水和努力的。
为了更好的演出效果，JJ开始雕琢自己的身体。
即使全国各地到处跑开演唱会，忙得不可开交，也从来没有丢下运动健身的习惯。
他开始踏入健身房撸铁跑步，训练频率也很勤，几乎每两天就会去健身房流一次汗，连上舞台唱歌前都会来几组俯卧撑充充电。
在饮食上也没有放纵自己，抛弃了那些高热量的食物，转身去吃健身餐。
为了更好的维持身材，林俊杰在饮食上也是严格把控：少吃油腻、油炸、淀粉类的食物，多吃蔬菜、水煮食物，如此清淡健康的食谱，想变胖很难啊。
林俊杰可以算得上为数不多的出道这么多年都没有黑点的艺人了。
热爱生活，热爱健身，一直以积极向上的形象面对大家。就如他的微博简介一样，是音乐狂人，生活追求者，艺术梦想家。
不过，这也不妨碍部分网友对他的腹肌形态表示疑问：“JJ这腹肌形态是什么鬼？咋看起来有点奇怪”好像看上去是有点不对称呢？
这就得汗水哥给大家稍微科普一下：首先，什么是腹肌呢？我们日常所说的迷人腹肌，多指的是腹直肌。
它位于腹前壁正中线的两旁，呈现上宽下窄的形状，与腹前外侧群肌一起保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈与旋转。
腹肌形状和块数，其实是天生的。通过后天努力训练，我们只能让它们变的更发达，却无法改变其形状和块数。
生活中常见的腹肌形态有5种
◆6块型的
◆8块型的
◆10块型的
◆分离型的
◆还有不对称型
而JJ的腹肌形状就属于最后一种了。不得不说，现在的粉丝真的是太严格了！自己腹肌没几块，看到别人秀腹肌还要怀疑真假？哈哈。
作为一个实力派偶像，JJ可以说是非常正能量的了，看到这么正能量的偶像，我们还有什么资格天天抱着炸鸡刷剧？赶快动起来，离JJ更近一步吧，早日也能拥有腹肌。练就迷人腹肌，你也可以！
汗水哥给大家安排了几个锻炼核心肌群的动作，赶快收藏起来练吧。
动作1丨卷腹
左右各15~20次
动作2丨狗鸟式
左右各20~25次
动作3丨高抬腿
30~60秒
动作4丨箭步蹲+转体
左右各25~30次
动作5丨俯地登山
左右各15~20次
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