虎背熊腰怎么破?8个瘦背动作,让你从XXL码到S码!
衣服穿得多了,难免会听到别人这么说:
“那个谁谁谁,怎么虎背熊腰的”
谁也不想用“虎背熊腰”来形容自己
“我可是女生 ok!”
不想让自己衣服穿多了
看起来“虎背熊腰”的话
就往下看
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美背就要有一对漂亮的蝴蝶骨。什么是蝴蝶骨?
所谓蝴蝶骨,就是肩膀以下
分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨
很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨
才敢穿上深V字露背装
蝴蝶骨怎么练?
菇凉们
好身材是需要每天动起来的
尤其容易囤积脂肪的后背
分享给你8组动作练起来吧
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1、趴在瑜伽垫上
双臂双腿与肩同宽,用腰腹力量支撑起来,
反方向向上抬起,一组动作20次。
2、屁股坐在瑜伽垫上
双脚踏在地面上,双腿与上半身呈90度角,
双臂弓起,左侧扭10下,右侧扭10下。
3、单膝跪在瑜伽垫上
另一只手支在地面,
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作,
交替右臂抬起与左腿平直抬起,
一共20个动作。
4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角,举起小哑铃(或者瓶装水)
平直打开到胸前收拢,做20个动作。
5、趴在瑜伽球上
双臂抬起,趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起,
直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似,双手抱住一个足球(或者一桶食用油),
从左侧像摆钟似的滑动到右侧,整组动作就完成了。
大家一起动起来吧
摆脱“虎背熊腰”
美背再想你招手哦