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水是生命之源，不管是平时还是生病，周围的人都会劝你多喝水。好像多喝水并没有什么问题，但是多喝水会对肾脏造成负担吗？肾脏可以吸收多少水？人一天喝多少水就够了呢？

一般情况下，每人每天需要饮水1500~2500毫升。人体除排尿以外，还会通过出汗等方式失去水分，所以稍微超出饮水量也是可以的。而且外部环境的改变也决定了人体所需要的饮水量的改变，比如炎热的天气，人的饮水量会增加。安静状态下，饮水量会减少。

肾脏是排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的脏器。人体两个肾脏共有100万～200万个肾单位，如果把肾脏当成制做尿液的工厂，那么肾单位就是一个个的车间。这么大的“规模”，岂是一般的水可以摧毁的。

但是事情都有特例，正常的人可以代谢掉水，有的人的肾功能本身不全就不能喝太多水。有的人患病，比如肾功能不全、肾病综合征、心力衰竭，就不能喝太多的水，甚至饮水量要医生把控，来建议每天的饮水量是多少。

所以，并不是每个人都能多喝水，患有肾病、心脏病的人，本身就有水肿，水液代谢障碍的人应该控制自己的饮水量。

喝水并不是简单的吞咽，喝水的讲究也有很多：

1.一口一口慢慢喝

中医说“如牛饮水”，就是喝水要小口小口一口一口的慢慢喝。这样水缓缓流下，吸收充分。

2.水不是渴了才喝

一般我们喝水都是感觉口渴了才喝。其实喝水应该一会儿喝一口，不要等到口渴了咕噜咕噜喝一大杯。

3.饭前喝一杯水

儿童在饭前喝水有助于消化。儿童的消化器官发育尚不完全，消化系统各器官分泌的消化酶活力较低，量也比较少。因此，儿童在饭前60分钟左右饮点水，可以及时地把水补充到全身各个组织细胞，保证消化器官分泌出必要的、足够的消化液来促进食欲，帮助食物的消化吸收。

成人在早饭前喝一杯水，也可以很好的促进消化，增加人体的代谢能力。

4.睡前一杯水

老人睡觉前喝一杯水，可以防止血液过于黏稠，也能防止嘴干起夜。

5.醒后一杯水

人的血液随着时间的变化，里边的水分越来越少，血液越来越稠。这时喝一杯水，可以起到稀释血液的作用。

女性应该养成喝水的好习惯，产生足够的尿液，才能冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，保护女性泌尿道的健康。