日光浴法

日光浴就是利用天然的太阳光，根据需要而照射身体的一部分或全部，来增强正气，调整脏腑经络气血津液关系，增进健康延年益寿的方法，一般会选择清洁、平摊、干燥的区域，采用卧位或坐位，通过阳光直接照射。日光浴照射时间应根据地区海拔、季节和照射人群体质确定，如高原比平地日光强，夏季比冬季日光强，且冬季宜选择背风处。

从中医传统养生观点而论，“火气之精为日”，日为阳，所以，日光浴具有补阳气、通经络、行气血，改善阳虚体质的作用。冬季日光浴可助阳散寒，故民间有“冬晒太阳，胜吃人参”之说。阳之性振奋，日光浴能升散阳使心情舒畅，当心情抑郁，精神不悦时，日光浴是最好的改善方式，能使气血流畅，心情愉快。

唐代名医孙思邈在《备急千金要方•初生出腹》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不至疾病。]就是说在气候适宜情况下，让小儿到户外接触阳光和新鲜空气，能增加机体抗邪的能力。《经常晒太阳，可以增加人体的阳气，具有温经通脉的功用。

现代医学研究也证明，太阳光中的紫外线和红外线，对人体健

康都有积极作用。