现在的人们生活节奏快，工作压力大，许多不良习惯都会导致免疫力下降。经常熬夜导致睡眠不足，影响肝脏的自我修复功能。而肝脏的受损会直接的影响到我们的身体健康，所以也就有句老话说的好“肝不好，人易老”，因此养肝护肝就显得尤为重要了。肝脏的“清洁工”来了，常吃这几种食物，养肝护肝给肝脏“大扫除”！

柠檬它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。可以有效的养肝护肝，保持肝脏健康。经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用。红枣枸杞都有很好的护肝功效。对于肝火旺盛也是很有帮助的，平时可以多喝一点这个茶，对于养肝的效果非常好。

百合具有护肝助眠的作用，因此宜常吃。可以取15克左右的百合煮粥或熬汤，对于改善肝炎，保护肝脏都是有非常好的效果哦。

葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显。

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，可增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力。其富含的多种矿物质和酶类，它们发生协同作用后可显着提升机体的免疫能力。从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。