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专业篇：有氧训练-基础理论

（一）定义

有氧训练是指采用中等强度、大肌群、动力性、周期性运动，以提高机体氧化代谢能力的锻炼方式

（二）原理

通过反复以有氧代谢为主的运动，使机体产生肌肉和心血管适应，提高全身耐力和心肺功能，改善机体代谢

（三）适应症

不同年龄层次的健康人群的健身运动；

各类亚健康人群的健身运动；

适合有氧运动的常见疾病：心血管疾病；代谢性疾病；慢性呼吸系统疾病；其他慢性疾病状态

（四）禁忌症

各类疾病急性发作期或进展期；

心血管功能不稳定；

严重骨质疏松活动时有骨折的潜在危险；

肢体功能障碍而不能完成预定运动强度和运动量；

主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间或严重神经症；

感知认知功能障碍

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