现在越来越多的人都有心血管方面的疾病，这是因为平时不注意血管的养护所导致的。那么我们应该怎样去养护我们的血管呢？其实可以从日常饮食着手，增加以下几种饮食的摄入。

1、菠菜

菠菜当中含有丰富的叶酸和铁元素，叶酸是一种B族维生素，可以预防婴儿的神经血管缺陷，而且能够保护血管。这主要是因为叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的含量，而这种氨基酸能够损害血管，并且与心脏病有关。

2、菜花

菜花又叫花椰菜，有的地方也会叫做花菜。菜花中含有丰富的植物化学物质，有萝卜硫素和吲哚三甲醇。这两种物质都能够减轻致癌物质的危害。因为他们能够在致癌物质损害人体之前，解除它们的毒性。而且菜花还含有丰富的胡萝卜素，纤维素和维生素c，这些都有利于心脑血管的养护。

3、鲑鱼

鲑鱼中含有一种特殊的脂肪，叫欧米伽3脂肪酸，能够预防血小板凝集，防止血小板附着在动脉壁上，从而降低动脉粥样硬化的形成。这种物质同时也能够降低甘油和低密度酯蛋白的含量。而这些都是有利于心血管的健康。鲑鱼中的这种脂肪，是来源于水藻，因为鲑鱼喜欢吃小鱼，小鱼是以水藻为食的。

4、大蒜

大蒜中有一种可以消除血管中脂肪，降低血脂浓度的挥发性辣素。食用大蒜可以治疗高血脂和动脉粥样硬化。

5、海带

海带含有丰富的岩藻多糖，昆布素，这些物质都可以降低胆固醇酯蛋白的含量，可以预防血栓、抑制动脉粥样硬化的形成。

6、玉米

玉米看似普通，却含有丰富的不饱和脂肪酸，其中它的亚油酸的含量高达60%以上，而亚油酸可以促进脂肪和胆固醇的代谢，减少血管中的胆固醇含量，可以软化血管、防止血管硬化、减少高血压的形成，所以玉米是一种很好的降压食物。

7、洋葱

洋葱中富含前列腺素a，这种物质可以舒张血管，降低血液的黏度，减少血管的压力。同时还含有一些可以增强纤维蛋白溶解的活性物质，可以降血脂、抗动脉粥样硬化。

8、西红柿

西红柿含有丰富的的维生素，其中的维生素芦丁可以维持血管弹性，有预防血栓的作用。