随着生活压力的增大，大多数女人都出现了腰酸背痛的情况，这不仅影响到身体的健康，还会影响日常的工作生活，所以我们在平时就要多加的注意，多做运动，多做一些防护措施。

1、要坚持运动锻炼

不管是那些经常会弯腰做事的人，还是久坐办公室工作的人，腰部都是很容易出现问题的，而且要是不能好好重视的话，还很容易导致一些腰部疾病的出现，因此这些人最好是可以适当调整自己的生活习惯，要坚持好适当的运动，最好是不要长时间地保持同一个姿势，就算是经常弯腰做事的人也是可以好好运动的。

2、进行按摩

每天晚上临睡前，可让家人以顺时针旋转的方式来轻轻按摩腰部，坚持进行三十分钟，不仅可以大大减轻腰痛感，还能够去掉缓解疲劳和提高睡眠质量，预防失眠的作用。

3、不要有不良的习惯

不论是窝在沙发玩电脑玩手机，还是喜欢盘腿玩电脑手机等的习惯，都是很容易导致自己背部的肌肉甚至是颈部的肌肉拉伤的，而且还很容易影响到自己身形，导致驼背的出现。因此有这些习惯的人最好是可以改正，而且尽量避免低头猫腰的工作做事。

4、尝试拔罐

拔罐主要是通过罐子在穴位上不断的进行吸附来达到治病强身的作用，建议大家可以适当的尝试一下，既能够缓解腰部不适感，还可以起到促进血液循环和预防动脉硬化的作用。

5、避免久坐

平时应尽量避免长时间的坐在电脑前，最好能够每个半小时就站起来活动一下，不仅可以帮助缓解眼睛的疲劳感，避免视力的下降，还能够起到促进血液循环和避免因为肢体僵硬而引起疼痛的作用。

6、防护措施要做好

不管是睡觉的枕头，还是沙发座椅上面的靠背，都是不可少的，虽然看起来好像很累赘的样子，但是确实对你的背部的舒缓起着很好的作用。但是睡觉的枕头最好是不要太高了，不但睡觉难受，也很容易影响身形，更容易伤害自己的颈椎。