摘要：这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。

2013年夏季，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来；

2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来；

2010年夏天，大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。

夏天到了，天气越来越炎热，很多人都开始贪凉，开空调、吃冷饮、洗冷水澡……虽然图了一时凉爽，殊不知正是这一动作给自己买下了隐患。

中医提醒：夏季贪凉要有度！

本文指导专家：

武剑 北京宣武医院神经内科副主任

郭兮恒 北京朝阳医院睡眠医学中心主任

朱学俊 北京大学第一医院教授，皮肤病专家

冷水洗澡好吗？

利

一部分人，会用冷水洗澡的方式锻炼身体。冷水澡可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。

其还可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

弊

但是，养生厨房提醒您，并不是每个人都适合这种洗澡方式。对于那些身体体质较差的朋友，千万不能用冷水洗澡！

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等！不但不能消除疲劳，还易引起感冒，入睡困难。

真人案例

浙江省人民医院心内科的丁亚辉副主任医师曾发了一条让人唏嘘的长微博《一桶水毁了一个家》。

一位53岁的男子光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少。

但没多久，他就出现胸闷、出虚汗……三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救无效，遗憾地离开了人世……

哪些人不能洗冷水澡

1

高血压人群

皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。

2

坐骨神经痛、关节炎病人

神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。

3

冠心病人群

冠心病病人不适宜洗冷水澡。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。

4

女性特殊时期

女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛。

而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

5

夏天出汗后

出汗后，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况。

这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

洗澡先洗头还是先洗身体

洗澡还真不是一件简单的事，那么如何洗澡才能更健康呢？

很多人可能都没注意过洗澡时是先洗头还是先洗身体。

武主任告诉我们，经研究发现：洗澡时先洗头，血液集中在我们的头部，这样就很容易造成我们的大脑血液堵塞，出现晕眩的情况，严重时还会引起血压波动。

因此，武主任建议，洗澡时先洗四肢，再洗头部。

并且清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干，最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。

另外，朱教授告诉我们，洗澡时使用的清洁用品，我们要认识到碱性小的沐浴液更适合老年人使用。

原来洗澡还有这么多窍门

先洗身体再洗头

从远离心脏的四肢开始洗

您可千万别因贪凉

再随意洗冷水澡咯

真不是每个人都适合的！

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