摘要：這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等。

2013年夏季，瀋陽40歲男子老周晨跑後洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來；

2012年夏天，北京一名19歲的年輕小夥洗澡後和同事聊天中突然發生心臟驟停，雖然經過現場同事搶救短暫恢復了心跳，但最終仍未搶救過來；

2010年夏天，大連40歲男子於峯加完班後，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發，猝死身亡。

夏天到了，天氣越來越炎熱，很多人都開始貪涼，開空調、喫冷飲、洗冷水澡……雖然圖了一時涼爽，殊不知正是這一動作給自己買下了隱患。

中醫提醒：夏季貪涼要有度！

本文指導專家：

武劍 北京宣武醫院神經內科副主任

郭兮恆 北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任

朱學俊 北京大學第一醫院教授，皮膚病專家

冷水洗澡好嗎？

利

一部分人，會用冷水洗澡的方式鍛鍊身體。冷水澡可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。

其還可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

弊

但是，養生廚房提醒您，並不是每個人都適合這種洗澡方式。對於那些身體體質較差的朋友，千萬不能用冷水洗澡！

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等！不但不能消除疲勞，還易引起感冒，入睡困難。

真人案例

浙江省人民醫院心內科的丁亞輝副主任醫師曾發了一條讓人唏噓的長微博《一桶水毀了一個家》。

一位53歲的男子光着膀子，去打了一桶水，從頭上澆了下來，瞬間感到涼快了不少。

但沒多久，他就出現胸悶、出虛汗……三小時後，心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，心源性休克，心跳呼吸驟停，幾次搶救無效，遺憾地離開了人世……

哪些人不能洗冷水澡

1

高血壓人羣

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。

血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。

2

坐骨神經痛、關節炎病人

神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。

3

冠心病人羣

冠心病病人不適宜洗冷水澡。因爲冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。

4

女性特殊時期

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛。

而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

5

夏天出汗後

出汗後，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況。

這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。

同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。

出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

洗澡先洗頭還是先洗身體

洗澡還真不是一件簡單的事，那麼如何洗澡才能更健康呢？

很多人可能都沒注意過洗澡時是先洗頭還是先洗身體。

武主任告訴我們，經研究發現：洗澡時先洗頭，血液集中在我們的頭部，這樣就很容易造成我們的大腦血液堵塞，出現暈眩的情況，嚴重時還會引起血壓波動。

因此，武主任建議，洗澡時先洗四肢，再洗頭部。

並且清洗身體時，建議從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹，最後洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。

另外，朱教授告訴我們，洗澡時使用的清潔用品，我們要認識到鹼性小的沐浴液更適合老年人使用。

原來洗澡還有這麼多竅門

先洗身體再洗頭

從遠離心臟的四肢開始洗

您可千萬別因貪涼

再隨意洗冷水澡咯

真不是每個人都適合的！

喜歡本文的話

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