眼睛是我们身体中最容易受外界刺激的地方，很多人在工作了一天之后会感觉眼睛干涩，不舒服甚至疼痛。还蛮多孕妈咪反应自己在孕期的时候眼睛疼的。有些孕前因为生活习惯之类的，也导致眼睛不舒服，在孕后发现自己眼睛疼就也没有太在意。但是眼睛一直疼痛是有些难忍的，下面小编从生活习惯和饮食两个方面来说说孕妇眼睛疼怎么办，一起跟随小编来看看吧~

一：生活习惯导致的眼睛疼痛

1.过度用眼导致眼睛疼

孕妇平时应当注意减少看电脑和手机的时间，这样不仅减少辐射对身体的伤害，也不会导致眼睛疲劳。一些孕妇因为不想长时间的看电视电脑，就想通过看书来打发时间，看书是很好的，殊不知长时间的阅读也会导致用眼过度，所以一般建议阅读半小时就休息半小时。

需要一段时间看一个东西的时候，就要注意啦，眼睛尽量不要往上看。我们在看电视电脑手机的时候，应把他们放置在低于眼睛水平的位置，而且不能放在太阳直射的地方，这样会加剧眼睛的疲劳。

2.熬夜、睡眠不足

经常有人熬夜到很晚，第二天又要早起去上班。经常熬夜，睡眠不仅会影响身体健康，还会严重影响视力的健康。特别是怀孕后的准妈咪们，更要爱护好自己的身体了，孕前的一些不良生活习惯也要改掉。

3.用眼卫生习惯差

眼睛不舒服的时候，人们总是习惯的拿手去揉，殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

5.保湿工作欠缺

孕妇不能在干燥的环境下长时间用眼，所以最好在房内放置一个加湿器，保持房间里的湿度正常。而且打呵欠其实最简单健康的缓解方法了，眼泪会缓解眼睛的不舒适感。不过有时候强求也不能做到，也不是治根的方法。

6.乱点眼药水

工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

生活作息和平时的个人卫生，都和我们的健康息息相关，特别是怀有了宝宝之后，更是要各方面都多加注意。那么除了自身日常的生活习惯，我们还有什么方法能够预防和改善眼部的方法呢？

二：两种改善眼睛疼的饮食方法

1.摄取充足的维生素

维生素A、B1、B2、C是健康眼睛的必需营养，尤其是维生素A、B，孕妇摄取富含维生素A、B的食物能有效预防眼干、视力衰退和缓解眼部疲劳。对于夜盲症和角膜炎也有很的疗效。

富含维生素A的食物：

动物类：猪肉、鸡肉、鱼虾类、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等。

水果类：梨、苹果、樱桃、香蕉、木瓜、芒果、哈密瓜、枸杞等。

蔬菜类：胡萝卜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、番薯、绿花椰菜、芹菜、洋葱等。

富含维生素B的食物：

荤类：猪腿肉、肝、肉类、鱼虾类、蛋类等。

素类：香蕉、橘子、葡萄、梨、猕猴桃、枸杞、香菇、坚果类等。

粗粮类：大豆、花生、黑米、胚芽米、小麦胚芽等。

2.推荐食谱

黑豆核桃冲牛奶

材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙做法：

1.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

2.核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

3.取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

功效：改善眼疲劳的症状，补脑补钙。

枸杞蒸蛋

材料：蛋2个，素高汤300cc，枸杞10克，香菇丁30克。

做法：

1.取一蒸碗，蛋加入素高汤搅拌均匀，再倒入滤网中仔细过滤后备用。

2.枸杞、香菇丁放入蛋液中搅散。取一蒸锅，蒸锅水烧开，放入蒸碗盖上锅盖以中火蒸15分钟至熟即可。

功效：明目清肝，增强体质。

温馨提示：孕妇眼睛疼痛有很多情况，不仅是因为疲劳会导致眼部的不适，也有可能是因为细菌或者结膜炎等眼部疾病。若是因为眼部疾病而导致眼睛疼，应及时去医院就诊，在医生的指导下用药或眼药水。