对于孕妈妈来说，怀孕就是一个不断打怪升级的过程，孕期中出现的每道难关，孕妈妈都需要尽力攻克。今天，我们就来讲一讲“孕期水肿”。

通常孕妈妈在孕28周左右会出现水肿的现象，常发部位在双脚和脚踝，这是因为逐渐增大的子宫压迫到了孕妈妈的下腔静脉，下肢血液循环变差，静脉血液回流受阻，就很容易出现下肢水肿。当然，除此之外，孕妈妈的上肢、脸部甚至下背部也都有出现浮肿的可能。

如果孕妈妈不能确定自己是否水肿，可以试着按压一下肿起部位，如果皮肤凹陷后不能很快地反弹回来，就说明已经存在某种程度的水肿了。

那么，孕期水肿是怎么造成的呢？现在小编就来为你揭秘水肿的几大元凶。

1、血容量增加，水分渗透到组织间液中

早在孕6周左右，孕妈妈的血容量就开始逐渐增加，在孕34周左右达到最高峰值，最多可比非孕期增加40%左右。虽然血液增加了，但血液成分会变得比较稀释，血浆白蛋白的相对浓度反而会降低，这样容易造成血流中的水分渗透到组织间液中，从而导致水肿的出现。但是孕妈妈大可放心，产后两周之后，血容量会慢慢恢复到孕前水平，水肿的现象也会随之消失。

2、骨盆压力增高，下肢静脉血流受阻

孕晚期时，子宫增大到某种程度会使骨盆压力增高，盆腔附近的静脉受到压迫，影响了血液回流，再加上心脏本来就对下肢血液的管理力不从心，从而引起了水肿。这种水肿通常是生理性的正常反应，在充分休息后会稍微减轻，因此孕妈妈也无需太过担心。

当然，孕妈妈也可以采用一些小技巧减轻这种生理性的浮肿。在日常生活中，孕妈妈要尽量避免久站、久坐的情况，每隔一段时间换换姿势放松一下。临睡前准妈妈可以抬高双腿，从而减轻静脉内压、加速血液回流，而左侧卧睡也能减缓孕期水肿。

3、雌激素分泌增加，造成水分潴留

怀孕后，孕妈妈们的雌激素分泌量会逐渐增加，分布在生殖系统、心血管系统、骨骼等众多的组织和器官中，同时胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮也在增多，造成体内钠和水分滞留。

孕妈妈可以通过饮食来减轻肾脏的排水负担，尽量不吃或者少吃盐分高、易胀气、难消化的食物，而是应该摄取优质蛋白，配合新鲜水果和蔬菜进行营养的补充。当然，具有利尿作用的食物是孕妈妈的最好选择，其中包括冬瓜、南瓜、洋葱、菠萝、绿色豆子等。

4、疾病造成的孕期水肿，孕妈妈要格外重视

除了正常的孕期反应之外，很多突发的疾病也会造成孕妈妈水肿的现象。其中比较常见的是贫血，合并较重的贫血、血浆蛋白低等症状会使水分从血管内渗出到周围组织间隙，从而孕期水肿。同时，肾病、肝病、心脏病等也有可能引起水肿。孕妈妈出现这些问题，一定要及时就医。