首先说说引起骨质疏松的因素。

1，钙的摄入量不足：我们有关部门推荐的钙摄入量为每日800毫克，​ 而人们从食物中摄取的钙含量，每天只有400到500毫克。

2，高蛋白高脂肪饮食：高量的蛋白质会增加体内的钙的流失，而肠内的脂肪酸和钙结合，形成钙皂，钙皂会干扰钙的吸收。

3，酸性食物的影响： 食物进入身体可分为酸性和碱性两大类，酸性食物会增加钙的流失而导致骨质疏松。

了解到食物对骨质疏松患者的影响后，我们就可以针对患者制定一个健康的饮食指导原则。

1，膳食是要平衡：也就是说食物要多样化，主食与副食，荤菜与素菜，粗粮与细粮之间要平衡搭配，以防止蛋白质，磷等过高与过低摄入。

2，尽量多食用一些碱性食物。

3，多吃高钙食物：牛奶及奶制品，虾米虾皮，鱼(特别是海鱼)，骨头，芝麻酱，豆类及豆制品，蛋类及某些蔬菜等含钙丰富的食物。

坚持以上原则，经过一段时间的调理，慢慢的我们的身体就会恢复到健康的指标。