气血不足即中医学中的气虚和血虚，长期气血不足会面容憔悴、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。严重者更会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

中医认为一个人健康的标志就是气血充盈，畅通无阻没有瘀堵。气血为维护机体正常功能之物质基础，气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

常见的导致气血不足的原因有三种：一是持续性过度消耗，比如说熬夜晚睡、纵欲过度、体力劳动等；二是饮食结构不合理，比如说过度节食、暴饮暴食、过食寒凉、吃的太乱、饮食不规律等；三是脏腑问题，如果任何一个脏腑出现问题，比如湿气大、肾虚、肝受损、胃炎、肠溃疡等等，也会间接影响气血的生成。

因此，想要气血充盈，也必须要从这三方面入手，进行调理。首先要停止一切耗损气血的行为，作息时间必须规律，健康睡眠必须保证，11点前一定要进入睡眠。如果是气血虚弱者，可以做适量的运动补气血，但切忌过度运动使体力受损。

其次在饮食方面，每天按时吃好三餐，还要把握一个原则：不管什么，不多吃，及时收手，莫贪心。多吃有营养的东西补充气血，可以常服用红糖、红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、枸杞子等，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

最后要想气血充盈，身体康健，平时要注意保暖，住的地方不要湿气太重。每天都要保持平和的心态，适当的娱乐，劳逸结合。如果心情好了，如此一来，脏腑问题也能得到一定的改善。

怎么样？今天小编说的调理气血之法，大家都学会了吗？