作为老年人膝盖的能力比年轻人要差一些，尤其是老年人，钙的流失会非常多，所以一定要适当的补钙，另外据专家分析老年人适当补钙可缓解高血压，老年人患有高血压这种疾病的人是非常多的，所以我们一定要适当的补钙，对于这方面的知识，我们一起去详细的了解了解吧。

现在市场上补钙类的保健品还是挺多的，中老年人补钙保健品有哪些?选择购买保健品除了价格，品牌等这些基本因素以外主要还是根据自身的身体条件选择适合的产品。中老年人补钙建议采用食补和钙片一起结合来补钙。

老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议老年人要补好钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。

一般中老年人随着年龄的增长除了体内缺钙产生骨质疏松以外，还会得高血压，脑中风，糖尿病等疾病。其中高血压是一种常见且比较凶猛的症状，适当的补钙对于部分人群具有降压的神奇功效。

高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%;在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。

高血压食疗

1、芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

老年人适当补钙可缓解高血压是有一定的科学道理的，在日常生活中，我们可以多吃些补钙食物，这样都可以缓解高血压的症状。患上高血压这种疾病之后，一定去正规的医院及时治疗，并且在饮食方面做好调整工作，适当的运动，保持良好的心态，这样都有助于身体恢复健康。