男人精子质量好坏，有什么衡量标准？有一些指标可以通过肉眼观察，比如精子的颜色，液化时间，精子粘度，精液数量等等。如果这4个指标不健康，男人的精子质量就不太好。

1、精子颜色

健康的精子是灰白色的，有些男性的精子成淡黄色，是因为禁欲等原因导致的。如果精液有红色，或者太黄，很可能是发生了感染，产生了炎症。

2、精子液化时间

一般男性射精结束后精液会凝固，变成胶状物。时间通常在半个小时内。如果射出体外的精液长期液化，或者不液化，精液可能存在异常。

3、精液黏度

精液中也含有前列腺液等，并不单纯是精液。如果射出体外的精子太稀，没有粘度，那很可能说明精液成分有问题。需要及时进行检查。

4、精液量

射出的精液在两毫升左右，属于正常。如果射出的精液太少，那很可能说明出现了健康问题。可能是精子数量太少，精液浓度低等等。精液过多也是不正常的。

深海鱼可以补充精子营养

对于男性来说，常吃深海鱼可以补充精子营养，提高精子活力。因为深海鱼含有精子生产的营养，比如锌，精氨酸，胆固醇。深海鱼含有的胆固醇是男性精子形成的重要原料。有利于男性合成雄性激素，刺激男性激素分泌，提高精子的活力。

但是男性除了要补充精子营养之外，还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免有毒物质间接杀死精子。