新年来临时，大家都会为新一年许下美好愿望，制定计划，英语中叫做New Year’s Resolution。2019年就要来了，你是不是已经开始盘算新一年的计划了：要坚持健身，要拒绝晚睡，要学会一门新外语，要告别单身……可以说是雄心满满。但是，计划却总赶不上变化。回顾2018年初立下的新年计划，你到底完成了多少？2019年是否打算再来一次？

年初：5成人对自己的新年计划信心满满

对于大多数人来说，新的一年预示着新开始，重新审视自己的生活，学习新知识，改掉坏习惯，认识新朋友……一切都可以从新年计划开始。

根据全球咨询公司Kantar对中国1至3线城市1000多名普通市民的调查显示，93%的参与者都在年初制订新年计划，其中，52%的人对完成目标充满信心。

通过上图可以看出，女性比男性更希望改变身体状况，“今年一定瘦10斤”，“坚持每天睡美容觉”……而男性则比女性更希望在人际关系上有所突破，“今年一定要脱单”，“争取每周陪孩子打一场球”……翻阅历年数据，还会发现，每年的新年计划几乎都跑不出身体、金钱、人际、自我价值的范畴。

为什么年复一年，我们的上一年的画的“饼”，到了新一年又要再画一次呢？

年末：却仅9%的人完成了自己的年初计划

俗话说，“说着容易做着难！”所有的计划都成了假话，最后败给了变化。数据显示，尽管52%的人对开始时的成功充满信心，但成功率仍不到10%。

根据调查研究机构Statistic Brain数据，仅有9%的人成功实现了新年目标，绝大多数人都是提前放弃的91%。为什么你的新年计划总会泡汤？

我们的新年计划会失败，多半因为年初给自己画的“饼”，太大太圆太美好，一口咽不下。

如何终结这个“定计划-完不成”的死循环？

如果我们想从这种“定计划-完不成”的死循环中跳出来，成为仅有的9%，有可能吗？

每年年初，Facebook CEO马克·扎克伯格都会公布自己的年度个人挑战计划，从09年开始截止到18年，已经坚持了10年了！他是如何做到这些的？

心理学家克里斯•哈特说，“像在年内结婚、中彩票等。这些不是计划，而是愿望。真正的计划必然是务实的、具体的、可操作的。”这点我们从扎克伯格的10年新年计划中也可以清楚的看到。

1. 让目标简单明确

“保证每天打领带去上班”、“学习普通话”…小扎每年的新年计划主题基本都只有一个。我们总以为一年的时间很长，长到可以让我们实现很多目标，改变很多习惯。然而，人的精力永远是此消彼长的，目标一多，就会无法兼顾。集中精力，一次攻克一个问题，成功的经验会给你带来信心，形成良性循环，让解决剩下的问题变得越来越容易。

2. 制订具体的行动方案

既然计划的主题不多，那么就要尽量的把当前的计划具体化，把一个宏大的目标拆分成具体的小目标，则可以为我们提供具体的行动指南。“每两周读一本书”、“每天写一封经过谨慎思考的感谢信”，比起“一年要读50本书”、“今年要好好感谢支持我的人”，更容易坚持执行，也方便我们追踪和评估自己的进度。

3. 别低估了自己的懒惰

除此之外，剩下的就是坚持了。在《幸福一堂课》中，意大利作家弗兰克认为：与人分享的计划会更易于坚持，新年计划的成功率会受到同伴支持程度的影响。如果你觉得自己独立完成很困难的话，也可以和朋友一起制订计划，相互监督对方完成。

2018年马上就要过去了，“一个亿”的小目标我们应该已经完不成了，但是在2019年里，“减掉10斤肉”、“多看5本书”、“带孩子去一次迪士尼乐园”…这些计划，还是值得我们努努力争取一下的。

Statistic Brain 《New Years Resolution Statistics》

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