减肚子赘肉最快方法 4式普拉提练出逆天身材
要说减肚子赘肉的最快方法,普拉提一定当选其中之一。普拉提原名为Joseph Pilates,是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动,减肥效果极好,下面就给大家介绍4式普拉提的动作。
一、练普拉提的好处
1、练普拉提可减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动,而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。
2、练普拉提可恢复保护脊柱
普拉提注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。
3、练普拉提可挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分,如果充分且正确的拉伸练习,可以使膨胀的肌细胞纵向伸展,塑造均匀,修长的肌肉线条,机体器官在这个过程也会得到强化,训练者身姿会变的挺拔。
4、练普拉提可减少骨关节疼痛
普拉提通过拉长身体,增加你的柔韧性,从而能减少骨关节疼痛,恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效,因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度,减少关节疲劳,保护关节健康。
5、普拉提可均衡肌肉
普拉提可以让身体产生一个核心,这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉,它可以使躯干,骨盆和肩带成为一个稳定整体,照顾到全身的所有部位,没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况。