《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”意思是说，气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

气血不足，虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本。

气血充足，对人的精气神都有正面意义。

那么，究竟气血不足会有哪些表现？

气血不足的表现

1、眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。

2、皮肤

皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

3、头发

头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

4、手的温度

手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

5、睡眠状况

入睡快，睡眠香，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

6、看运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

实际上，气虚血虚是现代人的通病，男女都有，女性更为严重。气血不足进而衍生出很多健康问题，这也是亚健康的根本原因。

是什么原因导致女性更易气血不足？

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律、睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量减少

大多数疾病的预防与治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态。

而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体气血。如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也会产生。

因此，有以上几种状况的女性要尤其注意自己的气血问题。

除此之外，还有很多原因会造成女人气血不足，如经期延长、经血减少、痛经等，严重的还会加速衰老。

六步调理气血不足

第1步：调脾胃

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。养肝切忌生气、熬夜，过度劳累。中医认为“久视伤血”，所以一定要注意眼睛的休息。

第3步：远寒邪

中医认为，“血温则行，寒则凝”，寒邪会让气血生化受阻。所以要注意日常保暖温水泡脚、勤做按摩、忌食寒。

第4步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，疏通经络，促进气血运行。

常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上)，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

第5步：食药膳

补养气血，不仅饮食营养要跟上，选择好的中医药方也是非常有裨益的。

两款药膳调补气血

1

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，部分女性在经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。

鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

2

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

五红汤

将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可。

功效：养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。

第6步：揉穴位

给大家推荐2个穴位，一个补气，一个补血。俗话说补血找血海，补气找气海。

气海穴

手法：

此穴的按摩方法非常简单：将右手的掌心紧贴在气海穴上，沿顺时针方向分小圏、中圏、大圈按摩100次，然后用左掌心沿逆时针方向依照上述方法按摩100次，动作要轻柔缓慢，按摩至腹部出现热感，体内的气血便可顺畅，身体也会觉得轻松很多。

气海是全身非常重要的强壮穴，其实用艾灸的方法最好。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。

血海穴

血海穴是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。

手法：

每天上午9-11点拍打（每次10秒，连续3-5次）或按摩（轻揉或点按每侧3分钟）血海穴，以轻揉为原则，力量不需要太大，能感到穴位处有酸胀感就可以了。

除了按摩，也可以艾灸。晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

温馨提醒：最佳时间是上午的9点到11点，因为这时候脾经经气运行最旺盛，人体的阳气也正处于上升趋势，所以活血养血的效果最好。当然，每天艾灸30分钟左右，不仅方便，效果也更好哦。

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