刚练习手肘倒立，会发现手肘往两边滑开，那是因为肩膀比较僵硬，肩膀、背部、腹部力量缺乏，上面的重量压下来，手肘自然就会往两侧花开。

如果避免手肘往外滑开？用上瑜伽砖和瑜伽带就可以了。

第一步：

瑜伽带套在靠近手肘的大臂上，调整和肩膀同髋

双手抓住瑜伽砖，手掌心贴砖侧面，四指贴砖块前侧

第二步：

砖块、小手臂、手肘压地

第三步：

稍微抬头，看双脚，腹部内收，脚跟上提，肩膀上提

第四步：

右腿向上，抬高

第五步：

核心启动，左大腿用力，左脚离地

左腿继续向上

直到双腿并拢，保持5次呼吸

第六步：

下来的是时候左腿先下来

第七步：

双脚着地，然后膝盖着地，在婴儿式放松