首先咱们来做几道自测题：

怎么样，多少分？

记好您的分数咱们往下看

胃酸“倒流”，侵蚀健康

胃部由于有特殊的生理结构，能保证胃酸只消化食物而不侵蚀胃。不过，身体的其他部位没有这道“铜墙铁壁”，一旦遭遇胃酸，很容易受到伤害。

正常情况下，胃与食管连接处的贲（bēn）门括约肌如同一扇弹簧门，吃东西时，它是打开的，东西进到胃里，它便关闭。

如果由于年龄、生活习惯、疾病等原因，胃部贲门括约肌渐渐失去“弹力”，很难正常“关门”了，会导致胃、十二指肠里的东西（如胃酸）等反流。

它们不仅钻进食管，还可能往上跑到咽喉、鼻腔、中耳、气管、支气管等部位，经过之处都会带来痛苦，最典型的是反酸、烧心，重者还会憋喘伤肺。

这就是一种常被大家忽视的疾病——胃食管反流病。

还记得刚才的测试题分数吗？

如果测试分数大于8，说明您已经患上胃食管反流

如果C题分数大于3，说明胃食管反流已经对您的生活造成影响。

患上胃食管反流病后，如果治疗不及时，食管黏膜长期受到酸的刺激与腐蚀，会导致一系列严重并发症。譬如：

引起食管出血甚至狭窄梗塞，患食管癌的几率增加。

伤害呼吸道，引起慢性咳嗽、哮喘、慢性咽炎等。

引起中耳炎等耳部疾病。

因烧心引起失眠。

胃食管反流的分期

依据反流物到达的部位不同，胃食管反流病可分为四期。

01.胃食管期

胃内容物进入食管，引起烧心、胸痛、背痛、嗳气等。

02.咽期

反流物到达咽喉部，引起咽喉疼痛、咽异物感、声音嘶哑等。

03.口鼻腔期

反流物到达鼻腔、中耳，引起流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、耳鸣、听力下降等症状。

04.喉气管期

反流物进入气管，引起咳嗽、咳痰、憋气、哮喘、吸入性肺炎、肺纤维化等。此期症状最重，严重影响患者生活质量，甚至可能发生喉痉挛，危及生命。

从每顿饭开始预防

除了发现胃食管反流的征兆，更多人需要做的是在平时改变生活习惯，不要让它闯入生活。下面几点就很重要。

01.每餐吃到七分饱

饮食过饱会引起胃内压力增加，胃气上递，导致胃酸反流。建议每餐吃到七分饱。

七分饱就是：胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。

在平时，可用一些方法练习吃到七分饱：专心致志地吃，细嚼慢咽。吃八宝粥、汤面、水果和少油的蔬菜等水分大的食物，有助提前让胃里感受到“满”。吃需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱感的感受。

02.饭后不要立即躺下

睡觉时，可把床头稍微垫高（以颈椎舒适为度），使人躺下时身体稍微形成一个角度，防止胃内食物回流。睡前2~3个小时不要进食。

其中，肥胖会使腹部压力升高，更容易把胃里的物体“挤”回到食管中。所以越是胖，越不能吃完就躺下。

03.不抽烟、尽量少饮酒

抽烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流；饮酒会使食管蠕动异常，导致食管清除酸性物质能力下降。

04.保持情绪稳定

恐惧、焦虑、愤怒、抑郁等情况，都会影响胃酸分泌，影响消化功能。情绪经常失控，也容易患上胃食管反流病。

如果发现胃酸乱跑的征兆，也一定记得及时就诊，明确病因，千万别让它在生活中长期“潜伏”。