，三黑薏米养生粥

简介

很有营养的，老少皆宜。。。。。。听小雅的绝对没错，小雅试过，味道也不错

材料

（两人份的）

黑豆一把、黑米两把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃两颗（也可换成花生米）、大米两把、红糖。

做法

1.把材料放入水中浸泡四到六小时。

2.放入锅中煎熬约十分钟，待水变稠即可关火。

3.盖上盖子，一夜过后加水加红糖热两分钟即可食用。

小诀窍

我会中午吃过饭泡，等到晚饭后煮，第二天吃。。。。。。

二，山药糯米养生粥

材料

山药，大米，糯米，枸杞，小米

做法

1、将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右。

2、把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档我用的2小时煲粥（2小时煲粥比1小时煲的黏稠）

3、等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里，稍等片刻，一锅美味的山药粥就好了！

三，香芋养生粥

简介

小厨娘一直觉得芋头是一个非常棒的食材，可热可凉，可咸可甜，一年四季皆可出现在餐桌上。松松香香的芋头，除了美味之外，还有很高的膳食纤维含量，能帮助促进肠胃蠕动，增加饱食感来减少热量的摄取。 而粥品的温润口感，可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美，润喉易食，介于饭、菜和汤三者之间，滋味奇妙无穷。身边有感冒没食欲的家人吗？煮一碗爱心粥赶走寒意吧！ （使用锅具：洋风双层盖陶锅）

材料

白米 300g,芋头 300g,油葱酥 5g,芹菜 5g,盐 适量

做法

1、白米洗净，可依照个人喜好选择是否浸泡白米

2、芋头洗净，切块状（约2-2.5cm）备用

3、陶锅倒入洗净的白米，加入适量的清水，大火煮开

4、将芋头放入煮开的陶锅中，转小火，煮约15分钟，加入调味料即可

5、装入碗中品尝之际，添加油葱酥、芹菜末，风味更佳

四，五彩养生粥

简介

爱心早餐至营养五彩粥。

材料

肉糜，鸡蛋，培根，胡萝卜，黄瓜，青菜，金枪鱼，葱花，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，鱼露，鸡粉，香油

做法

1、先把鸡蛋加葱花、盐，打散滑炒一下盛起。

2、肉糜稍微加料酒、盐、淀粉、胡椒粉腌制一下，入油锅煸炒至变色后放入煮好的白粥里，和粥一起煮一会。

3、然后把胡萝卜碎、黄瓜碎、培根碎、青菜碎一起煸炒一下，全部倒入白粥里煮。

4、金枪鱼也放进去并翻拌均匀。

5、加鱼露、盐、鸡粉、胡椒粉、滑炒好的鸡蛋搅拌均匀。

6、最后淋上香油即可享用！

五，杂粮养生粥

材料

大米，糯米，小米，黑米，红豆，绿豆，清水

做法

1.所有材料洗净，放入锅中，加入足量水。

2.盖上锅盖后，放电磁炉上，选择“烧水”模式。（然后，你爱干嘛就干嘛去，等水烧开，电磁炉会叫你的哈——）。

3.当电磁炉发出声响，表示粥烧开了，它自动切断电源。这时，跑回厨房，打开锅盖，选择“炒菜”模式，100度。

4.20分钟后，切断电源，盖上盖子焖一会儿，即可食用。

小诀窍

所有材料无需浸泡，水要足量，我这次放了差不多 3L清水。

六，薏米红豆莲子养生粥

简介

说是粥，我倒觉得叫汤更合适，因为，用薏米、红豆、莲子、百合、桂圆这五种材料一起煮成的粥，汤是清的，完全没有粥的粘稠感，但如果加一把米进去就成粥了，可据中医说，虽然只是加了一把米，却把里面所有材料都浪费了！意思就是失却了这份汤原本有的补脾利湿的功效，所以，这个汤有些材料可以换成红枣、山药、芡实、小米、燕麦，根据各自的体质自己调配，但唯独不能加米。

材料

薏米，红豆，莲子，百合，桂圆

做法

1、将所有材料洗净浸泡半天（除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时）

2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。