幼升小必备的跳绳，家长可以这样教

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最近，人民日报上的一则标题为《教跳绳，为啥突然成了热门生意》的新闻，引发网友围观，大家很好奇，谁会报这个培训班呢？

原来，这几年，“跳绳”成了很多民办学校幼升小必备的技能。很自然，备考幼升小的小朋友们成了跳绳培训班的主力军。

“来上课的大部分都是幼儿园阶段的孩子，大班、中班的孩子特别多。这个年龄段的孩子马上就要升小学，跳绳是必须掌握的技能。”跳绳教练说。

几年前，为了减脂我每天坚持跳绳。4岁的侄子看到我跳绳，主动加入进来。看到小侄子兴致盎然，我不想误人子弟，便在YouTube上找到了一个美国孩子的跳绳教学视频，后来，侄子就是跟着视频学会了跳绳。侄子现在上小学了，有一次学校举行运动会，他拿下了跳绳第一名的好成绩。

事实上，就算跳绳是为了幼升小考试，如果孩子准备得比较早，真没必要去培训班。在家带孩子学习跳绳，还是一项很好的亲子活动。

以下就是我侄子学习跳绳的方法，爸爸妈妈们可以带着孩子学起来，既能满足幼升小备考，还能增进亲子关系呢～

怎样轻松备考幼升小跳绳项目呢？

不拿绳子，空手跳。

孩子一开始跳绳，很容易被绳子绊倒。因此，学跳绳之前，经常和孩子做一些基本练习，比如跳跃练习，蛙跳、在蹦蹦床上跳、单脚跳等。有了基本的训练之后，孩子在拿着绳子跳的时候，下肢就会很灵活。

亲子一起练习的话，爸妈可以和孩子面对面站着，边跳边拍手说“一、二、三”，反复数次，这种有节奏地起跳，能增强孩子的节奏感。

孩子熟悉了节奏之后，可以让孩子假装拿着绳子，模仿跳绳的样子旋转手臂，并且配合跳跃。跳跃时，双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

孩子拿着绳子，原地不动，练习将绳子从身后摆到身前。

这是上肢、手腕的练习，就像学习书法一样，手腕自如很重要。如果一开始不做基本练习，在跳绳的过程中，因为紧张，手腕很容易僵硬。有了基本的练习，手腕习惯了跳绳的这个运动节奏，在正式跳绳时，就会很灵活、自如。

还是训练摆动绳子

不用起跳，当绳子落下时，只需抬起脚尖，将绳子踩在脚下，找找感觉。

亲自上阵，拿着绳子跳。摆动绳子，并且跳动一下。

在这之前，可以酌情考虑增加一个练习。就是，让孩子一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳，让孩子熟悉双手拿绳子，手腕转动、手臂摆动的感觉。

熟悉了这个动作，教孩子两手拿绳子，开始摆动绳子，并且跳动一下。

初学的孩子可能不会甩绳子，要么甩不过头，要么绳子只能到脚边，没关系，爸妈不要着急，让孩子慢慢感觉。每次甩一次就跳一次，不要连续多次跳。实践多了，身体自然会配合默契。

等到孩子能单独跳过绳子，就可以增加跳绳频率。教练建议儿童每次坚持连续跳1分钟，休息2-3分钟，这就是一个单次练习，就这样循环反复练习5次，就能达到健身、提升的效果。

逆向跳、单脚跳、左右开工等花式跳绳

当孩子学会了基本的跳法，就可以教孩子一些花式跳法，增加趣味性和挑战性。这里介绍几种方法：逆向跳、左右开弓、行进跳。

逆向跳：逆向，顾名思义，就是与通常情况相反的方向。也就是绳子在身体的前面，双手从前往后甩动绳子。我侄子就很喜欢挑战这个跳法，每次都能被自己逗乐。

左右开弓：也叫单脚跳，把重心放在起跳的那只脚上，另一只脚就悬空，手臂、手腕的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了，就换另一只脚。

双脚交替跳：单数时，绳子从一只脚下滑过；双数时，从另一只脚下通过，速度由慢而快。

行进跳：这种跳法类似于跑跳，边跑边跳。这种跳法要防止悬空的那只脚钩住绳，被绊倒。此外，还要注意，身体不能前倾过度，以免摔伤。

安全贴士：刚开始练习的时候，避免摔跤受伤，可以让孩子在地毯上练习；记得换上运动鞋；注意不要饭后立即跳绳。

跳绳这项简单运动，到底有哪些好处，可以成为风靡全球的运动呢？

事实上，跳绳是一项风靡全球的运动，国外一个社交视频网站，有很多专门教小孩跳绳的视频。那么，跳绳除了备考幼升小，到底有哪些好处呢？

第一，跳绳能提高思维能力、想象能力。

跳绳能有效得促进左右脑“共同进步”，因为跳绳需要手脚并用，需要手腕、臂膀有节奏、有规律地协作，这样能促进左右脑的发育，培养孩子身体平衡能力、耐力，提升身体敏捷性。

第二，有利于长高。

跳绳不仅加速血液循环，能有效改善心肺功能和呼吸功能，还能锻炼身体主体部位的肌肉，同时，促进骨骼的快速增长。

第三，了解数字。

生活中充满了数字，也是孩子了解数学概念的最好素材。孩子边跳边计数，能建立抽象的数字与跳数的对应关系，这种将抽象的数字连接到生活中实际的事物，能将抽象的记忆切换成生动的、有画面记忆，是一种极好的学习数学的方式。这有效地帮助孩子初步了解数字的实际含义，形成“数字”的概念，能激发孩子学习数学的兴趣，为学好数学打下良好的基础。

第四，跳绳能减肥。

如果家长自己想减重，或者孩子体重超标，跳绳能帮助燃烧身体多余的脂肪。

不过想要达到减脂的效果，通常情况，每分钟跳120次至140次，每小时可以燃烧600至1000卡路里。只要坚持每天锻炼，很快就会看到效果。就算最开始不能坚持那么久，也没关系，先跳起来，慢慢地加码也是可以的。而且，跳绳不需要太多空间，操作非常简单。