也写了不少关于减肥的小文章，发现减肥最难的，根本不是怎样才能坚持下去，而是从现在就开始。

葡萄宁

生活条件好转后，肥胖已经是我们的身体的最大敌人之一。

在我们中国，目前约17%的人属于肥胖者，而且这个数字还在不断增加中。

据统计，肥胖人群中，约九成患有脂肪肝、约六成患有高血压、约五成以上患有心脏病、三成以上高压脂、二成以上的患有糖尿病。

而肥胖又是心脑血管疾病的首因！

而在我国，心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。

看看平时对我的回复，很多时候是说很难坚持。其实我觉得无论为了健康还是美观，只要已经开始减肥就是好事，哪怕失败了也能从中找到原因，再接再厉。

但看看满大街的肥胖者，则对应了我曾见过多次的回复：

无论为了以后的身体更健康，还是为了现在的身材更美好。

减肥，就从现在开始，马上扔掉手机，立即行动起来吧。

在这里，既不谈从准备到结束至少得一个小时的跑步，也不谈几乎不能坚持的节食。

今天就说一个动作，人人可以练，时时可以做。开合跳

对体质不错的朋友来讲，这是一个比跑步更高效的有氧运动；

对体质有所欠缺的朋友来讲，这又是一个高强度间歇训练。

开合跳

动作过程：双脚蹬地向内发力，在腾空跳起打开落地的同时，双手由身体两侧打开伸到头顶，双脚落地后向外蹬地发力还原起始位置，并将双手放于身体两侧。

根据体质不同，建议以15~20秒为运动时间，30秒为休息时间，周而复始。

每天只要运动五到十分钟，这么简单的事，不先试试吗？

提升了身体素质，提高了心肺功能，还能享受高效减肥的乐趣，就可以为以后更好地减肥打下良好的基础。

当然，仍有余力者，也可以试试前后开合跳，这样能量消耗更多一点。

减肥，就从开合跳开始吧。