虽然大家都知道多喝水对身体好，但天生爱甜的女生始终忠情于朱古力奶、珍珠奶茶、热茶等等的饮料，这些高糖份的饮料不但是令你渐渐变肥的元凶，水份摄取不足，更会引发多种慢性疾病。外国有报道整合了7个维持30日不喝其他饮料只饮水的好处，短短坚持一个月就已经为你的身体带来意想不到的变化，让你下起决心戒糖啦～

#01减缓老化速度

女生花下大笔金钱去买补湿、抗皱的护肤品，不如勤力饮水，饮水可直接为皮肤提供足够的水分，也能防止老化和减少皱纹。根据外国传媒报道，一名42岁的妈妈连续30天只喝水，结果皮肤年轻10岁！她更指：「不过短短30天，我照镜子时已变得连自己都认不出了。」，很值得一试啊～

#02体重减轻

30天坚持只喝水的话，能将对身体有害的毒性物质有效地排出体外。英国糖尿病学会研究指出，在最开始喝水时，身体会因为不习惯，导致水分滞留于体内，造成体重暂时上升。直到一段时间之后，上述现象就会消失，而水也会抑制食欲，让人越吃越少，因此达到体重减轻的成效。

#03促进新陈代谢

每天定期摄取足量水分的话，有促进新陈代谢，建议每天要饮到6-8杯的清水，而每天早上起床后先喝一杯水，更已经能简单地为身体提升24%的新陈代谢能力，坚持30日饮水后，因为新陈代谢变快令体内毒素更容易排出外，脸上的黑色素和暗疮伤口等也会较快淡化，减肥的效果也会更加显著！

#04提升大脑活跃力

有神经学研究指出，连续30天只饮水的话，有助提升大脑的反应能力，当饮水达到每日建议量的话，就可为大脑提供活动必要的氧气，思考能力与集中力也会提升。该研究更表示，每天喝到8-10杯水，至少会提升将近30%的认知能力。

#05增强免疫力

医生常说平日多饮水是有原因，因为水有恢复身体机能的作用。只要摄取充足的水分，就能提升肾脏与肝脏的运作，而这两个器官都是有着排除毒素的重要功能。加上水能中和身体中的酸性，可以预防肾脏结石等多种疾病。反而常喝含糖量高的饮料如奶茶、茶等等，容易引发多种慢性疾病。

#06提升心肺功能

每天饮足够的水，可以间接预防血管肥大，每天睡前饮一杯水，可以预防心肌梗塞与脑中风的发生。美国传染病学会曾发表一个横跨6年的长研究指，每天喝不到5杯水的人，患心肌梗塞的机率会比达标者高出41%。

#07强化骨骼

人越大骨骼会变得越脆弱，饮用清水可以强化膝盖中承担冲击力道的软骨，让关节变得更柔软，从而使关节的伤害减到最小。只要每天补充足够的水分，就可以维持关节健康啦～

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