现在有很多人都在被高血压所困扰着，目前在中国，高血压已经出现年轻化趋势，上至中老年人下至儿童几乎都有高血压患者。高血压是我国人群脑卒中和冠状动脉性心脏病（冠心病）发病及死亡的主要危险因素。对于高血压，除了传统的药物治疗以外，我们还需要改掉一些生活饮食中的不良习惯。

　　高血压还傻傻吃药？坚持常喝点不起眼的它，血压轻松降精神好

　　苹果

　　苹果具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。它含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。

　　黑豆

　　黑豆是传统的养生食品，并与琼珍灵芝，铁皮石斛并成为养生三宝。民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语，黑豆是一种神奇的食物，黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。醋泡黑豆是一种养生方法。

　　山药

　　山药的营养十分丰富，是很滋补的一种天然食材，是生活中我们常吃的一种食材，具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能，常吃山药还有利于调节血压，预防三高。它物美价廉，不但便于消化，还有养胃的功效，非常适合中老年人食用。