含胸驼背，越来越年轻化了，学生天天趴在学习桌前，久坐办公一族对着电脑，久而久之缺乏一定的锻炼就会造成这种体态，改善的方法其实很简单，每天只需要半小时的瑜伽拜日式就可以，但是很多人舍近求远不得其法，今天就和大家来探讨下拜日式和含胸驼背有什么关系，是不是真的可以有效的缓解呢？

传统的拜日12式，是有上面的十二个瑜伽体式共同组成，我们可以看到在这12个体式串联的过程中，身体不断的变化向前向后的姿势，非常有效的灵活脊柱，我们再单独拿出几个瑜伽体式来细看一下。

手臂上举过头顶加身体后弯打开胸腔，两个肩膀往下沉，是不是正好和含胸驼背反方向的练习？

眼镜蛇式也上面的手臂上举躯干部是一样的状态都是肩胛骨向后向下沉，两个肩膀有意识向后打开胸腔的练习。

曲手肘一半的眼镜蛇更是强化了后背的力量练习，双手只是轻轻的辅助推地，重点在身体后侧的力量上面哦。

小编在上课的时候经常会被问到含胸驼背应该练习些什么体式，看到这里你是不是也感觉拜日式就是很好的理疗方式呢，还有反体式的练习，身体的前屈和后弯不断的转换，经常练习，你觉得你的含胸驼背纠正不过来吗。

也许还有人说，哎，老师，我们知道拜日式很好，可就是坚持不下来，现在有个好机会摆在你面前，小编今晚就开始和大家视频同步直播拜日式的习练另加平板支撑30调整序列，带领大家一起练习瑜伽，互相监督，共同进步，你不来参加吗

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