健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦这四种古老的健身气功中，八段锦被认为是流传最广，也最具代表性的健身功法。

作为专业中医康养服务提供商，八段锦也是同仁堂粹和康养乐活课程体系的代表内容。值得一提的是，同仁堂粹和康养八段锦课程体系既传承经典，又有现代运动医学理论支持，使得传统功法更焕发出新的魅力。

八段锦的功法特点：

柔和缓慢，圆活连贯

松紧结合，动静相兼

神与形合，气寓其中

八段锦第一式 两手托天理三焦

这一式重点在于调理人体胸腔、腹腔，锻炼五脏六腑，通过双手托天的姿势让人体的气机充足，从而加快各个脏腑的运动，减轻疲劳感。由于双手托天理三焦的动作源自于人伸懒腰的本能动作，所以姿势简单易学，非常适合大众练习，包括亚健康还有一些慢性病患者经常习练也会起到调节健身的作用。那么从中医的角度，八段锦是如何保养身体的呢？

两手托天理三焦--中医理论

什么是"三焦"？

"三焦"一词中，"焦"为主词，指的焚烧所造成的裂隙，"三"指的是数量、众多之意。三焦即人身中众多的腔隙结构，《难经疏证》所载："凡骨肉脏府空隙之会，总谓之焦"。三焦系统联系着我们的五脏和六腑，中医理论说五脏和六腑互为表里，如心合小肠，肺合大肠，肾合膀胱，肝合胆，脾合胃，五脏和六腑彼此之间相互关联，纵横交织成了一个立体的网状，这个立体的网就称之为"三焦"。中医认为，三焦是"原气之别使，主通行三气"、"水道出焉"，即三焦的生理功能为主持诸气和疏通水道。三焦的功能及结构同上所述，三焦为"气通行的道路"、"水道"来说是身体里的罅隙即为"空"，而"空"之所用为"通"。如果三焦不通畅的话，如同空间网络中的通路被阻隔，五脏六腑之间的联系和对外的联系就会出问题，所以"三焦"的通畅与人体健康十分相关。

如何调理"三焦"？

"两手托天理三焦"顾名思义，八段锦的第一个动作就是通过两手从下向上的拉伸运动来调理我们的三焦系统。此外，这里还有个要领为"百会虚领"。百会即百会穴，位于头顶部，主要意念百会穴上如有一条绳轻轻牵吊，以提升阳气，醒脑壮神。百会穴主领百脉，此穴气血旺盛，百脉皆通，助周身三焦通。

三焦分为"上焦""中焦"和"下焦"。膈肌以上是上焦，膈肌与肚脐形成中间是中焦，肚脐以下是下焦。两手下腹前交差，从底下慢慢往上，就是从下焦，下焦是中焦的跟，中焦是上焦的跟，缓慢上托，翻转，继续上托至头顶。在这个过程中，两手通过从下焦上来到中焦到上焦到最后托至头顶，力达掌跟，将两臂的阴经撑开，气机上提，将上体伸展，对五脏六腑的锻炼非常到位，同时对防治中医称"下陷"的病症，例如痔疮外脱、大小便失禁、女性习惯性流产等，就是气血不足的表现，所以通过两手托天来调理三焦。

"两手托天理三焦"的办公室练习效果

通过双手托天这一动作，一方面可以使得"三焦水道"更加通畅，另一方面对于我们预防很多的疾患。长期在办公室工作的人群易患颈椎疾病，这个动作中，两手上托的同时头随手动，通过抬头对颈部进行活动放松；两手托至头顶的时候背脊肌肉收紧，对肩部肌肉锻炼。所以针对常坐办公室的人群可以对这一式动作进行单独练习，每隔一个小时，起身以6个为一组，做一组，可有效缓解肩颈疾患。

因此，自从同仁堂粹和康养推出八段锦传统功法课程以来，就颇受人们欢迎。如今，这套中国传统健身保健功法，已经成为了同仁堂粹和康养一道靓丽的养生课堂。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，加上同仁堂粹和康养科研人员又融入了现代体育和科学健身理念，使这套八段锦传统功法课程被赋予了理性和科学的新内涵，未来，我们希望更多的人都能享受到八段锦传统功法养生的魅力。

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