你是否会有这样的感觉，经常熬夜加班，身体仿佛被掏空了一样，明显是二十几岁的小伙子，却整天精神状态还比不过四十岁的大叔，其实这一切的背后，都在按时加班给自己带来的健康危害。有研究表明，越来越多的加班族，在患慢性疾病的几率方面，远比正常作息的人群高出很多。如果大家觉得加班在所难免，那么也要想办法，将危害降至最低，具体该怎么去做？

一、学会中场休息

大家看过球赛，球员们在正常球赛进行期间，会有中场休息，否则身体也吃不消，球员们的身体素质很好，尚且需要休息，所以大家更不用说了。加班的时候，长期保持某种姿势，会给身体的肌肉带来很大的负担，另外大脑持续处于紧张状态，也不利于工作。所以，建议大家在加班的时候，要学会适当放松，工作两小时，休息十五分钟，这样交替进行，对于缓解压力，提高工作效率，也都是非常有帮助的。

二、学会烘托气氛

很多人加班并非自己心甘情愿，所以在加班的时候，可能心情不怎么好，或者内在的动力也不是很足，这个时候，大家要学会苦中作乐，将自己的情绪放下来，学会用其他的东西去转移自己的注意力，比如情况允许的时候，可以给自己来点轻松的音乐，或者是给自己泡一壶好茶，这样边听着音乐、喝着茶，心情也会缓解许多，所以在工作的时候，压力也会减轻不少。所以，环境都是自己去烘托的，只要大家有心去做，加班也不一定会让健康受很大的损失。

三、学会休眠模式

如果累了，眼睛乏了，可能一时半会儿也没有思路，这个时候该怎么办？千万不要硬着头皮去做事，否则不仅伤神，而且还会对心血管等带来更大的压力。这个时候，不妨放下手中的事情，干脆给你打个小盹儿，闭上眼睛，什么也不去想，就这样休眠十几分钟以后，再睁开眼睛，你会发现自己的思维似乎被更新了，状态也会好很多。所以，磨刀不误砍柴工，打盹儿也会使工作效率提升，并且还对健康有保护作用。

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